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增肌原來是這么容易的

其次是找一份能夠幫你打破練習渠道的練習打算，每塊方針肌肉只進行1組練習，每個動作做8-12次。接下來的...[詳情]

2023-05-25閱讀量：10

營養(yǎng)強化“肌肉男”的方法

以75公斤的健美愛好者為例　　早餐：5片切片面包或2個饅頭，牛奶2袋（500毫升），雞蛋1個，蛋清3個　　...[詳情]

2023-05-23閱讀量：8

肌肉速成運動大搜羅

假如你做杠鈴彎舉時借用背肌的力氣，那么你以為這種借力操練會使肌肉添加，那便是自己騙自己。要使肌肉...[詳情]

2023-05-23閱讀量：9

健美者，你的肌肉夠強壯嗎

一分鐘1/2體重深蹲　　正如前面所說到的，一個人的力氣與他的深蹲才干有很大聯(lián)系，假如你須要對腿和肺功...[詳情]

2023-05-23閱讀量：10

該給胸肌加碼了

多里安·耶茨為健美“艱難戶”開的運動辦法 操練 組數(shù) 次數(shù) 上斜杠鈴臥推 3﹡ 6～8 坐姿器械夾胸 3 6～8...[詳情]

2023-05-23閱讀量：8

肌肉生長有什么慣性

經(jīng)過健美練習，使肌肉中的脂肪削減，上述效果就會大大削弱，然后使雄性激素能更有效地促進肌肉成長。第...[詳情]

2023-05-23閱讀量：7

打造無氧運動的增肌方案

一般在大肌肉練習的一起有小肌肉的參加運動，這樣的狀況下，只要把參加運動的肌肉同一天練習作用是最好...[詳情]

2023-05-23閱讀量：11

三步法帶給你完美的胸肌

煉出穿牛仔褲最佳身段不花錢變魔鬼身段的7個秘決戰(zhàn)勝阻止健身的10條心理障礙胸部操練6規(guī)矩塑鋼鐵胸肌。...[詳情]

2023-05-23閱讀量：9

快速增肌營養(yǎng)搭配不可少

3、操練時期攝入支鏈氨基酸能一起進步生長激素和胰島素水平，亦即發(fā)明了合萬代謝環(huán)境和抗分解代謝環(huán)境，...[詳情]

2023-05-23閱讀量：11

兩招去掉女性的“雞大腿”

這兩招是典型的“牽引擴展型”運動，對消除女人的“雞大腿”很有協(xié)助。一條腿站立，另一條腿向后彎，雙...[詳情]

2023-05-23閱讀量：10

瘦身，修煉自己的過程

作為主婦，我仍然在做著各式各樣的事食物，我當他們是藝術(shù)品，整齊的桌布、特別的餐具、摘朵鮮花放在炸...[詳情]

2023-05-23閱讀量：11

小豆芽變大塊頭

特別提示　　一般狀況下，體重過輕與遺傳要素有聯(lián)系，一起，一些心情簡單興奮的人，由于內(nèi)分泌的影響就...[詳情]

2023-05-23閱讀量：9

健身增肌運動中的兩個盲點

教練表示，女性體內(nèi)的雄性激素較少，雌性激素較多，因而肌肉合成能力就相當差，合理的器械訓(xùn)練最終只會...[詳情]

2023-05-23閱讀量：9

六竅門讓你保持肌肉

6.進行高強度的有氧練習 低碳水化合物飲食之所以有用，是由于它下降肌肉中的糖元水平，迫使身體依靠脂肪...[詳情]

2023-05-23閱讀量：12

男人五招塑造性感腹肌

下頦向胸前微收，縮短腹肌，呼氣抬起上身，下背部不能離地，堅持2秒鐘，然后漸漸回到開端姿態(tài)。下頦向胸...[詳情]

2023-05-23閱讀量：8

全力雕琢內(nèi)側(cè)胸肌的要決

在做飛鳥運動時，注意在最高點處用力收縮胸肌，但不要讓啞鈴相互碰撞。以上這些動作—在最高點處用力收...[詳情]

2023-05-23閱讀量：8

蜂蜜:增肌長肉的靈丹

美國曼菲斯大學運動養(yǎng)分試驗室主任理查德.克雷德博士指出，蜂蜜能在練習后兩小時內(nèi)協(xié)助人體保持高標準的...[詳情]

2023-05-23閱讀量：8

專業(yè)拉伸動作：巧增肌

3.肱三頭肌的被迫抻拉被抻拉者坐姿，腰背筆挺，沉肩，將抻拉一側(cè)的手臂向上舉起，肘關(guān)節(jié)曲折。正確及有...[詳情]

2023-05-23閱讀量：7

鍛煉回到基礎(chǔ)

假如你想實打?qū)嵉卦黾蛹∪鈮K，就不要遭到那些花里胡哨理論和練習方法的影響，必定要回到最根底的東西上...[詳情]

2023-05-23閱讀量：10

大重量打造大塊頭!

提到增肌的原理，我們都知道，練習肌肉有許多練習動作及練習方法，那么你所挑選的練習強度及負重有必要...[詳情]

2023-05-23閱讀量：10