挺拔——美國《預防》推崇的時尚

如果一天大多數(shù)時間里讓腹部處于松垂狀態(tài)，那么所有的腹肌練習都不會產(chǎn)生效果。這是因為《腹部預防》的作者之一朱麗葉所提到的，人類的腹肌就是被設(shè)計成全天工作的。保持你的身體筆直，而不是弓腰或懶散。

如果你發(fā)現(xiàn)自己的腹部開始增大、加重，那么可以嘗試下面的這個練習。站立時，把一只手放在髖骨的前面。另一只手放在同一側(cè)，緊縮腹肌。你的兩只手會聚在一起。請注意，當腹肌被緊縮時，會微微弓起背部。然后讓你的腹肌緩慢松弛，兩只手自然就分開了。

朱麗葉博士說，在日常生活中，例如站立、落座、購物、梳頭等都盡量保持腹肌的積極狀態(tài)。再加上做腹肌鍛煉，你就會在站立時更為挺拔，腹部肌肉群更加結(jié)實、平坦。

這個練習可以幫助你更好地控制腹肌，從而在站立時顯得更加挺拔。同時，通過這個練習，你還可以學會如何在腹肌被放松時，讓腹部肌肉群更加結(jié)實、平坦。