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　　當(dāng)你整天還對(duì)著“生果瘦身法”、“蔬菜瘦身法”、“運(yùn)動(dòng)瘦身法“等等形形色色的瘦身竅門，手里卻還摸著越減越肥的肚腩的時(shí)期，有沒有想過，你的瘦身辦法正確嗎？

　　

　　1、脫脂酸奶

　　脫脂酸奶確實(shí)熱量較低，但它的人工甜味則會(huì)促進(jìn)胃部排泄胃液。假如想要運(yùn)用脫脂酸奶瘦身，腸胃卻無法得到滿足的脂肪，只會(huì)讓你覺得越來越餓，巴望更多食物。

　　2、大份蔬菜沙拉加上低脂調(diào)味品

　　正在節(jié)食瘦身的女生或許會(huì)選擇配以低脂調(diào)味品的蔬菜沙拉當(dāng)午飯，但這樣關(guān)于按捺胃口反而是種逆向操作，盡管沙拉富含膳食纖維，視覺上看起來也許多，但由于蛋白質(zhì)與脂肪含量較低，不行耐餓。

　　3、咀嚼口香糖

　　有些人宣稱嚼口香糖能夠防止嘴饞，但其實(shí)并非如此?？谙闾谴_實(shí)不會(huì)帶來熱量，但它的滋味卻會(huì)使胃液活動(dòng)，不斷咀嚼的動(dòng)作則會(huì)加快消化系統(tǒng)的工作，使人發(fā)生胃口。

　　4、生果

　　我們都覺得瘦身時(shí)期便是要多吃蔬菜和生果，其實(shí)生果里的糖分假如自己把握欠好，反而很簡(jiǎn)單導(dǎo)致發(fā)胖。瘦身時(shí)期并不是什么生果都能夠肆無忌憚的隨意吃的，有些生果的熱量也是十分高的，比方榴蓮，芒果，荔枝，龍眼等，高熱量的生果要盡量少吃，低熱量如蘋果，橘子等每天最多吃2--3個(gè)就能夠了。

　　5、堅(jiān)果類

　　堅(jiān)果類的食物我們都覺得是十分好的瘦身食物，其實(shí)不然，堅(jiān)果類的食物的脂肪含量也是十分高的，假如在上午茶和下午茶時(shí)刻準(zhǔn)備用見過來果腹的話，主張控制在5--10枚就能夠了，盡量不要吃多，更不要相信能夠吧見過當(dāng)瘦身零食來吃的流言，這樣只會(huì)導(dǎo)致越來越胖。

　　6、玉米

　　許多人以為玉米是蔬菜，能夠多吃，但玉米主成分仍是淀粉，應(yīng)該歸于主食類，和地瓜相同有必要與素日吃的米飯做代換。以玉米來說，一根就有145大卡，而玉米罐頭，一罐300公克也有(待補(bǔ))大卡，所以當(dāng)蔬菜相同愈吃愈多，只會(huì)讓你不瘦反胖。

　　7、涼面

　　吃起來適當(dāng)清新的涼面，常常被當(dāng)作低熱量食物，嚴(yán)格來說，涼面的熱量并不低，特別最要害的醬料和用面自身，更是左右了涼面的熱量。鄭雅分表明，以面條來說，運(yùn)用全麥面會(huì)比油面熱量來得低一些，但面條自身仍是歸于淀粉類，所以吃太多仍有熱量高的憂慮。別的像是涼面的醬料，假如運(yùn)用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料，熱量也會(huì)很高。

　　8、蘇打餅干

　　有著樸素表面的蘇打餅干，最常被減重者做為下午茶代替的止饑點(diǎn)心，但蘇打餅干并不由于滋味單純，就比其它餅干的熱量低。蘇打餅干須要憂慮的，便是油脂含量比較高，一般市售的蘇打餅干，油脂含量在30%～50%不等，脂肪含量多寡，也左右了蘇打餅干的熱量，在選購之前，無妨看一下外盒的食物標(biāo)明，上面會(huì)載明脂肪的含量。不過不管是什么樣的蘇打餅干，專家提示市售的餅干油份和糖份都比較高，不主張吃太多。

　　9、優(yōu)格

　　一說到優(yōu)格，許多人都會(huì)與「健康食物」聯(lián)想在一起，確實(shí)，優(yōu)格有許多益處，像是豐厚的益生菌可下降腸道內(nèi)壞菌的成長(zhǎng)、為人體彌補(bǔ)鈣質(zhì)，但優(yōu)格的脂肪量并不低，盛行一時(shí)的「優(yōu)格瘦身法」，就有許多人肆無忌憚的吃優(yōu)格，導(dǎo)致怎樣都瘦不下來。100公克的優(yōu)格大約有90-100大卡，市售優(yōu)格一盒都在200公克以上，熱量并不低。