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　　生果是人體不行短少的營養(yǎng)元素的來歷，生果可以有用彌補(bǔ)人體所需的各類維生素和水分，調(diào)理身體的健康平衡，有些說過更能起到美容養(yǎng)顏，反抗人體變老的成效。下面咱們來看看哪些生果可以抗變老……

　　

　　葡萄

　　具有豐厚的抗氧化精華，首要包含于牌葡萄皮和葡萄籽中，可是大部分人吃葡萄時，往往會將最具營養(yǎng)價值的皮和籽浪費(fèi)了。其實(shí)它們浸透的花青素和亞油酸等的抗氧化作用杰出，而且相互促進(jìn)，提高全體的抗氧作用，防止人體變老。

　　樹莓

　　又名山莓，或許桑葚，在大部分茶類飲品中都含有一種叫做茶多酚的物質(zhì)，且濃度可到達(dá)百分之五以上，每天吃一點(diǎn)含有此類物質(zhì)的生果，對身體百利而無一害。

　　石榴籽

　　或許會被大部分人疏忽，在吃石榴的時期假如嚼碎石榴籽，對身體也是有幾大益處的，石榴籽中的油酸類物質(zhì)不只可以對立氧化，可以改進(jìn)脂肪形狀，對減肥減肥也有必定的好處。

　　西紅柿

　　西紅柿中含有豐厚的維生素C、酚和一些果酸，果酸可以吞噬自由基，整合體內(nèi)的細(xì)胞環(huán)境。當(dāng)然，西紅柿生吃的營養(yǎng)價值必定遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于熟食。

　　紫甘藍(lán)

　　盡管口感平平，且常常作為調(diào)配涼菜的輔料。紫甘藍(lán)富含維他命C，一起富含的花青素更是有用按捺細(xì)胞變老。值得注意的是，烹調(diào)時，應(yīng)盡量防止高溫烹煮，避免弱化其抗氧化作用。