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　　每個女性都期望自己永久年輕漂亮，可是變老是不可避免的，推遲變老是咱們一向都在做的工作，那么女性怎么抗變老？女性抗變老吃什么？抗變老食物都有哪些呢？女性抗變老除了常常講到的適量運動、堅持情緒開朗外，合理的飲食也是長命的要害。下面小編就為女性們介紹幾種能夠延年益壽抗變老的食物，趕忙來看看吧！

　　抗變老食物

　　一、何首烏

　　中醫(yī)學上以為何首烏味苦、甘、澀，性微溫；補肝、益腎、養(yǎng)血、祛風。具有調(diào)理膽固醇和杰出的抗氧化效果。

　　現(xiàn)代醫(yī)學研討標明，將何首烏水溶性成分0.1、1.0g/ml，可下降大鼠和小鼠腦內(nèi)B型單胺氧化酶（MAO-B）活性（晚年人及晚年動物腦內(nèi)MAO-B活性均升高）。何首烏煎劑1g/ml、0.5ml/只灌胃，接連7天，可使老齡小鼠腎上腺增重，并使體內(nèi)超氧化物歧化酶（SOD）活性進步。說明晰何首烏具有很好的抗變老成效。

　　做法：可將何首烏磨成粉沖泡食用，也能夠加糖、蜂蜜或做成何首烏煮雞蛋。

　　二、火麻

　　性平，味甘；潤腸通便，排毒瘦身，養(yǎng)陰滋補腎肝。長時間食用，不僅對緩慢神經(jīng)炎、便秘、高血壓和糖尿病等有顯著效果，還有養(yǎng)心益血、延年益壽的效果。

　　火麻是一種寶貴的“長命麻”， 它含有豐厚的植物蛋白、卵磷脂和許多推遲變老的維生素E、硒、鋅、錳、鍺等人體必需的微量元素，還含有被譽為“植物腦黃金”的 α-亞麻酸（ALA），能夠按捺過敏，抗炎消菌。一同巴馬火麻是源自國際長命之鄉(xiāng)的常見草本植物，是迄今為止發(fā)現(xiàn)最有用的抗變老和抗輻射植物，當?shù)啬赀^6旬仍然鮮有皺紋，都與這兒的火麻產(chǎn)品有直接關(guān)系。

　　經(jīng)實踐證明火麻對錯常有用的抗變老和抗輻射植物，含有豐厚的植物蛋白、卵磷脂、及推遲變老的維生素E、硒、鋅、錳、鍺、鈣、鐵等人體必需的微量元素。

　　做法：火麻油、火麻糊、火麻糕等。

　　

　　三、當歸

　　味甘、辛、苦，性溫；有補血，活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤燥滑腸效果。

　　現(xiàn)代研討發(fā)現(xiàn)將當歸煎劑對小鼠學習回憶具有顯著的影響，用ㄚ迷宮法測定，當歸能改進三氯化鋁所造成的的發(fā)呆，下降發(fā)呆小鼠腦的過氧化酯質(zhì)水準，和B型單胺氧化的活性，能醫(yī)治晚年發(fā)呆癥。

　　當歸及其萃取物阿魏酸鈉和當歸多醣對單核-巨噬細胞體系有顯著的刺激效果，對免疫功用低下的機體也有免疫調(diào)停和康復效果。當歸對健康人的淋巴細胞轉(zhuǎn)化也有促進效果。

　　做法：當歸燒羊肉；將當歸、干地黃各15g，干姜10g，羊肉250g。羊肉，洗凈、切塊，入油中炒至發(fā)白，放入中藥，加水、鹽、酒等，以小火煨至羊肉純熟即成。飲湯吃肉。

　　四、三七

　　味甘，微苦，性溫；散瘀止痛。

　　《本草綱目》中就三七解說，其成效止血散血定痛，金刃箭傷、跌撲杖瘡、血出不止者，嚼爛涂，或為末摻之，其血即止。亦主吐血衄血，下血血痢，崩中經(jīng)水不止，產(chǎn)后惡血不下，血運血痛，赤目癰腫，虎咬蛇傷諸病。

　　做法：每天5克左右三七粉，用溫水或許豆?jié){調(diào)服，三七粉滋味較苦，能夠適量加一點蜂蜜一同服用。

　　五、枸杞

　　味甘，性平；抗動脈硬化、促進肝細胞重生，有增強體質(zhì)、推遲變老等成效。

　　枸杞中的枸杞色素是存在于枸杞漿果中的各類呈色物質(zhì)，是枸杞籽的重要生理活性成分。首要包含-胡蘿卜素、葉黃素和其他有色物質(zhì)。枸杞所含有的類胡蘿卜素則具有非常重要的藥用價值。許多研討現(xiàn)已證明枸杞籽色素具有進步人體免疫功用、防備和按捺腫瘤及防備動脈粥樣硬化等效果。胡蘿卜素是枸杞色素的首要活性成分，具有抗氧化和作為維生素A的組成前體等重要的生理功用。

　　做法：直接嚼服、煮粥或蒸米飯；泡水，將洗凈的枸杞放入杯中，沸水浸泡2-5分鐘后即可喝水吃果；泡酒，枸杞可浸泡于黃酒或白酒內(nèi)，七天后即可服用。

　　六、刺五加

　　味辛，微苦，性微溫；抗變老、抗疲勞，調(diào)理神經(jīng)體系、內(nèi)分泌體系。

　　刺五加在我國醫(yī)藥學中做為藥物廣泛應(yīng)用已有悠長的前史，具有“補中益精、堅筋骨、強志意”的效果，久服“輕身耐老”，與它藥配伍亦可“進飲食、健力量、不忘事”。另雷教著《炮炙論》記五加皮有“陽人使陰，陰人使陽”的效果。

　　做法：刺五加煎雞蛋，把刺五加剁得稍碎一點，然后打上幾個雞蛋，放上精鹽，在鍋里用油煎熟即可。