?

　　海產(chǎn)食物養(yǎng)分極高并且還有利于瘦身，這種說法真的科學嗎?下面就來看看專家介紹的幾種有助于瘦身的養(yǎng)分海產(chǎn)食物。

　　海帶

　　每100克海帶所含的熱量是蘋果的一半，脂肪含量極低。假如面前有一盤芝麻拌海帶或者是豆腐拌海帶，不要怕，放下黃瓜和蘋果斗膽吃吧，肯定讓你飽腹又瘦身。

　　提示：

　　瘦身的要害不是在于不吃，而是在于怎樣吃。比方，吃一片芝士蛋糕就相當于吃了12個小面包，吃一盤炒飯等于吃了三碗一般的面條。

　　所以挑選低熱量、低脂肪、高養(yǎng)分的食物不只能夠起到瘦身的效果，還能起到美容的成效。海帶是瘦身食物中不錯的挑選。

　　

　　紫菜

　　紫菜最大的成效便是能夠消除腿部的水腫。紫菜的熱量低，脂肪少，可是卻含有很多的維生素及蛋白質(zhì)。紫菜配上海帶做湯，稱得上是瘦身極品。

　　提示：

　　紫菜有消除水腫的成效，能夠到達瘦腿的效果，并且在飯前喝湯能夠提早到達飽腹感，讓你吃得少然后到達瘦身的效果。

　　海蜇

　　100克海蜇絲的脂肪含量也很低，吃一盤海蜇絲相當于只吃了一個半蘋果，并且又大大滿意了你的口腹之欲。海蜇富含蛋白質(zhì)、鈣以及多種維生素，特別含有人們飲食中所缺的碘，是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的養(yǎng)分食物。

　　提示：

　　據(jù)《本草綱目》記載，海蜇具有清熱解毒、化痰軟堅、降壓消腫等功用，對支氣管炎、哮喘、高血壓、胃潰瘍等癥均有效果。此外，海蜇有促進上皮構(gòu)成、擴張血管、下降血壓、消痰散氣、潤腸消積等功用，一起還能清腸胃，保證身體健康。

　　海苔

　　海苔能防備和醫(yī)治消化性潰瘍，推遲變老，協(xié)助女士堅持皮膚的光滑健康。不只能夠調(diào)理推陳出新，起到瘦身的效果，還能夠美容，不愧為零食的好挑選。不如測驗一下丟掉你一切的零食改吃海苔吧。

　　提示：

　　海苔濃縮了紫菜傍邊的維生素B族，特別是核黃素和尼克酸的含量非常豐厚，還有不少維生素A和維生素E，以及少數(shù)的維生素C。

　　海苔中含有豐厚的礦物質(zhì)，其中有保持正常生理功用所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，含硒和碘特別豐厚，這些礦物質(zhì)能夠協(xié)助人體保持機體的酸堿平衡。

　　牡蠣

　　牡蠣是甘旨的低熱量瘦身豐胸食物，脂肪含量很低，含有很多的鋅，促進荷爾蒙的排泄，讓胸部挺而美;還有助于排出體內(nèi)毒素，一起進步身體免疫力;其它的養(yǎng)分，如鎂能夠加速推陳出新，硒能夠抗氧化養(yǎng)顏，改進肝臟功用。

　　提示：

　　牡蠣肉肥美爽滑，味道鮮美，養(yǎng)分豐厚，素有“海底牛奶”之美稱。據(jù)分析，干牡蠣肉含蛋白質(zhì)高達45%～57%、脂肪7%～11%、肝糖19%～38%。