有氧運動是公認的綠色，比起作用要安全健康得多。而且不簡單反彈，不會對人體形成損害。男性怎樣健康瘦身?

　　有氧運動，望文生義，有氧運動便是運動的一起要有足夠的氧氣，讓每個細胞都能呼吸到氧氣，不會發(fā)生乳酸，運動完了不會讓身體感到酸疼。醫(yī)學上界說有氧運動是指人體在氧氣充沛供給的狀況下進行的體育訓練。即在運動歷程中，人體吸入的氧氣與需求持平，到達生理上的平衡狀況。容易來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時刻較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

　　有氧運動包含，步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游水、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、瑜伽、球類運動如籃球、足球等等，可是我發(fā)起慢跑、游水、騎自行車，由于他們比較簡單完成，而且對瘦身還有協(xié)助，一般人體在有氧運動15~40分鐘后才會損耗脂肪，可是要改動誤區(qū)，不是運動的時刻越長越好，運動超越時刻1個小時后，身體開端缺氧，進入無氧狀況，所以適量訓練有利身體健康。