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　　瘦身時(shí)期遭受假期或許應(yīng)付時(shí)時(shí)期不免暴食，巧克力、蛋糕和各種高熱量食物，掃蕩一番后開端愧疚想吃一些低熱量食物，可是此刻應(yīng)三思而后行，由于據(jù)來自?？巳卮髮W(xué)和布里斯托大學(xué)的一項(xiàng)新的研討標(biāo)明，大腦重復(fù)連續(xù)節(jié)食，可促進(jìn)身體貯存更多的脂肪以為節(jié)食做準(zhǔn)備，而這自然會導(dǎo)致體重的添加，該研討結(jié)果已發(fā)表于Evolution， Medicine and Public Health。

　　既往研討已探求了悠悠球式瘦身的負(fù)面健康影響，近來，美國心臟協(xié)會的一項(xiàng)研討標(biāo)明，悠悠球飲食可添加心臟病逝世的危險(xiǎn)。

　　

　　本研討中，研討人員使用一種動物的數(shù)學(xué)模型，如鳥類，知道什么時(shí)期食物豐厚或稀缺，但不知道什么時(shí)期這種狀況會發(fā)生變化。動物會經(jīng)過貯存能量和體重來應(yīng)對食物缺少的問題。

　　模型標(biāo)明，當(dāng)食物缺少的時(shí)期，就像人階段節(jié)食期，動物會添加體重來應(yīng)對食物缺少。

　　令人驚奇的是，該模型猜測，悠悠球式瘦身者的均勻體重會比那些從不節(jié)食的人群高。這是由于非節(jié)食者知道食物并不會缺少，所以機(jī)體對脂肪貯存的需求下降。

　　此外，他們的模型還標(biāo)明，越持續(xù)這種節(jié)食則越有進(jìn)食的愿望，并且這種愿望并不會跟著體重的添加而消失，這是由于大腦以為機(jī)體未來會閱歷“饑饉期”。

　　該模型能夠解說了許多人在日益嚴(yán)厲約束飲食后反而體重不斷添加的原因，由于這種節(jié)食僅僅提示大腦有必要貯存脂肪。

　　那么，關(guān)于管不住嘴的人來說，最好的瘦身是什么？

　　瘦身最好的方法是要安穩(wěn)，簡而言之，便是實(shí)踐攝入的量略小于應(yīng)該攝入量。并且與低熱量飲食比較，多進(jìn)行體育鍛煉更有助于堅(jiān)持一個(gè)健康的體重。

　　CDC為健康瘦身供給了一些好的主張。由于1磅等于3500卡路里的熱量，所以他們主張每天削減500-1000卡路里的熱量，由此每周可減掉1-2磅。

　　一旦到達(dá)健康的體重，依托健康的飲食，并盡量多花時(shí)刻進(jìn)行膂力活動，可長期堅(jiān)持健康的體重。

　　即使是中等程度的體重減輕也有益于機(jī)體健康，如改進(jìn)機(jī)體的血壓、血膽固醇和血糖。