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　　炎炎夏天，激烈的陽光照在臉上，激烈的紫外線對皮膚形成很大的影響。那么，夏天怎樣保養(yǎng)皮膚？下面小編為我們具體介紹一下，期望對我們有協(xié)助。

　　一、夏天吃什么對皮膚有好處

　　1、奇異果

　　奇異果也含有豐厚的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素，具有抗氧化的功用，并且熱量不高。

　　2、銀耳

　　銀耳被稱為“植物性的燕窩”，其所含膠質(zhì)保水性佳，可使肌膚水嫩，是漢方推重的美顏圣品，常與南杏、黃豆、百合、蓮子、山藥等根莖類或種子一同煮成甜湯。

　　3、絲瓜

　　在瓜類蔬菜中，絲瓜的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、C、鈣、磷、鉀、鐵等養(yǎng)分含量都比較高，并含有植物粘液、木糖膠等，民間信任絲瓜可清熱、美容潤膚，坊間不少保養(yǎng)品標榜含有絲瓜成分。

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　　4、豆?jié){

　　豆?jié){所含植物性蛋白質(zhì)，不只沒有脂肪問題，還可降膽固醇，也是人體彌補蛋白質(zhì)的杰出來歷，缺陷便是“少鈣”。豆?jié){還有豐厚大豆異黃酮，是植物性的荷爾蒙，有助女性芳華，特別更年期女性要多彌補。

　　5、牛奶

　　牛奶含有人體所需的六大養(yǎng)分素，蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B含量特別高。多喝牛奶不只對骨頭好，還可美膚。

　　二、維護皮膚的辦法有哪些

　　1、留意補水

　　皮膚缺水的話，簡單呈現(xiàn)細紋，皮膚也會變得枯燥、黯淡無光。并且皮膚缺水會使得體內(nèi)的毒素不能及時排出體外而導(dǎo)致皮膚呈現(xiàn)色斑、暗瘡、粉刺等狀況。所以，補水很重要。想要皮膚補水的話，可以經(jīng)過喝水來處理，也可以給皮膚做好補水保濕作業(yè)，也有助于補水。

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　　2、留意防曬

　　假如不做好防曬作業(yè)，皮膚簡單老化，色素也會冷靜在皮膚上，這對皮膚的損傷是比較大的所以，想要保養(yǎng)皮膚的話，就應(yīng)該做好防曬的作業(yè)，然后保養(yǎng)好你的皮膚。

　　3、多吃富含維生素E的食物

　　眾所周知，維生素E具有抗變老的作用，所以吃一些富含維生素E的胃口，可以有用推遲皮膚變老，然后起到保養(yǎng)皮膚的作用。常見的富含維生素E的食物有玉米、芝麻、菜籽油、小麥胚芽、獼猴桃、大豆、菠菜等，經(jīng)常吃上述食物，能讓皮膚變好。

　　4、留意皮膚清潔勤洗臉

　　特別重視易出油的T字區(qū)。每次洗臉后可用酸性水劑化妝品敲打臉頰部，這樣有利于調(diào)理皮膚酸堿度，并能適宜按捺皮脂腺的過多排泄，能反抗粉刺生成。

　　5、運用透氣輕浮的乳液

　　在運用乳液狀養(yǎng)分露時，盡或許用得薄一些，以免與汗液塵垢一同阻塞毛孔而發(fā)生皮膚炎癥。選用具有保濕作用的產(chǎn)品，夏天水分的蒸騰和出汗都會使皮膚極易缺水，形成缺水紋，所以保濕是不能疏忽的。

　　6、西紅柿

　　西紅柿中含有的豐厚的西紅柿紅素不僅有抗氧化作用，關(guān)于紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有必定作用。依據(jù)研討標明，西紅柿紅素能在皮膚中被保存，而發(fā)揮成效，可謂是“可以吃的防曬霜”。

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　　三、曬后肌膚修正的生果

　　1、蘋果

　　吃蘋果時期不要剝皮，連帶皮一同吃，由于蘋果皮中含有豐厚的“蘋果多酚”。其間含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強壯的抗氧化作用。使用“蘋果多酚”的抗氧化作用對立紫外線照耀后發(fā)生的活性氧的損害，維護美麗肌膚。別的，關(guān)于黑色素生成，肌膚美白也有必定作用。

　　2、檸檬

　　檸檬含有豐厚的維生素C，可以促進推陳出新、推遲變老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質(zhì)層，對皮膚有很強的護理作用，一起還能增強皮膚的抗曬才能。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃含有多種維生素，屬養(yǎng)分和膳食纖維豐厚的低脂肪食物，對瘦身健美、美容有共同的成效。獼猴桃含有抗氧化物質(zhì)，可以增強人體的自我免疫功用。

　　4、西瓜

　　吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的彌補。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的潤澤、養(yǎng)分、防曬、增白作用較好。

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