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　　關(guān)于愛美的女人朋友來說，每個(gè)人都期望具有白皙靚麗的肌膚，但假如臉上常常長(zhǎng)出一些斑斑駁點(diǎn)，就會(huì)讓他們美麗姣好的容顏大打折扣。祛斑不只能夠運(yùn)用祛斑美白的外用面膜等護(hù)膚品，咱們也能夠經(jīng)過飲食，挑選具有美白祛斑效果的食物來協(xié)助內(nèi)調(diào)祛斑。

　　1、絲瓜

　　絲瓜中含避免皮膚老化的維生素增白皮膚的維生素B1等成分。長(zhǎng)時(shí)間食用或用絲瓜液擦臉，能使皮膚變得潤滑、細(xì)膩，具有抗皺消炎、防備和消除痤瘡及黑色素冷靜的獨(dú)特成效，是稀少難得的美容佳品。故絲瓜汁有“佳人水”之稱。多吃絲瓜，對(duì)調(diào)度月經(jīng)不順也有協(xié)助。

　　2、西紅柿

　　西紅柿含豐厚的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的庫房”，它豐厚的西紅柿紅素、維生素C是按捺黑色素構(gòu)成的最好兵器，具有保養(yǎng)皮膚、消除斑駁的成效。有試驗(yàn)證明，常吃西紅柿能夠有用削減黑色素、色斑。

　　3、豆制品

　　豆制品不只富含蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)物質(zhì)，并且對(duì)消除色斑也有必定的輔佐效果，這是由于大豆中所富含的維生素E能有用按捺過氧化脂質(zhì)發(fā)生，攪擾黑色素沉積，然后起到祛斑的效果。 維生素E廣泛存在于植物和植物 油中，其間麥胚油中含量最高。

　　椰漿蟹味菇燴絲瓜

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　　4、胡蘿卜

　　由于胡蘿卜含有豐厚的維生素A原，維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、健旺皮膚的效果，并可防治皮膚粗糙及斑駁。

　　5、馬鈴薯

　　馬鈴薯含有豐厚的B族維生素及很多的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在美膚抗老的歷程中有著重要的效果，它還能有用協(xié)助女人身體排毒。其間，馬鈴薯含有豐厚的維生素C讓女人回復(fù)美白肌膚。

　　6、蘿卜

　　蘿卜的含水量高，熱里低，富含膳食纖維、鈣、磷和鐵、維生素C和葉酸。白蘿卜可按捺黑色素構(gòu)成，使皮膚白皙細(xì)膩；蘿卜中的維生素C能促進(jìn)皮膚和細(xì)胞間的膠原蛋白的生成，可削減皺紋的生成。別的，腸道內(nèi)大腸桿菌會(huì)分化蛋白質(zhì)發(fā)生有毒的氨類物質(zhì)，吸入血液后加快機(jī)體老化。而白蘿卜可按捺這種不利因素，然后起到養(yǎng)顏益血的效果。常常吃蘿卜能夠有用美白祛斑，推遲肌膚變老。

　　7、菠蘿

　　菠蘿中豐厚的維他命成分能夠有用淡化面部色斑，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持用菠蘿汁擦臉能夠白嫩肌膚，使肌膚顯得潤澤、通透、別的菠蘿還能夠有用地祛除臉上的角質(zhì)層，促進(jìn)推陳出新，使肌膚堅(jiān)持在健康的狀況。

　　干鍋香辣馬鈴薯?xiàng)l

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　　8、獼猴桃

　　獼猴桃被喻為“生果金礦”。含有豐厚的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。獼猴桃中的維生素C能有用按捺皮膚內(nèi)多巴醌的氧化效果，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，攪擾黑色素的構(gòu)成，防備色素沉積，堅(jiān)持皮膚白皙。

　　9、檸檬

　　檸檬也是抗斑美容生果。檸檬中所含的枸櫞酸能有用避免皮膚色素冷靜。運(yùn)用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚潤澤潤滑。提示：檸檬極酸，吃過多會(huì)損害牙齒。

　　祛斑日子小竅門

　　1、鮮奶敷臉

　　預(yù)備一小杯鮮奶，用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，能夠使膚色白皙均勻。

　　2、西紅柿美白

　　配方：蕃茄半個(gè)、蜂蜜適量。 用法：可將蕃茄拌和成蕃茄汁后參加適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。

　　黃瓜獼猴桃汁

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　　3、香蕉面膜

　　將香蕉去皮搗爛成糊狀后敷面，15-20分鐘后洗去，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持可使臉部皮膚細(xì)嫩、清新，特別適用于干性或敏感性皮膚的面部美容，一周一次，可軟化角質(zhì)凈白皮膚。

　　4、蘋果或許馬鈴薯面膜

　　將蘋果或許馬鈴薯去皮切塊或搗泥，然后涂于臉部，15-20保濕、補(bǔ)水、美白面膜能夠天天做，一周做一次去死皮、深層清潔面膜。分鐘后用熱毛巾洗潔凈即可。隔天一次，一個(gè)階段為20天，具有使皮膚細(xì)滑、潤澤、白膩的效果，還可消除皮膚暗瘡、斑駁、黑斑等癥狀。

　　5、牛奶加蔬果

　　曬過的皮膚呈現(xiàn)紅斑駁，將牛奶搽臉及被曬部位，可使皮膚縮短，再用檸檬片敷面一周后斑駁變小，再用黃瓜搗爛后參加葛粉和適量的蜂蜜搽幾回，斑駁即可消除。

　　爽口的蘿卜條

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