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　　各種因素的影響而且危害，然后導致許多人都存在有皮膚粗糙等狀況，特別以手部以及腳部皮膚粗糙狀況愈加嚴峻。那么吃什么可全面改進皮膚粗糙呢?

　　1、豆類食物

　　各種豆類食物在咱們日子中是極為常見的，但專家提示，關于皮膚粗糙等人群，必需要多吃些這類豆制品。不管是豆類食物仍是其制品，其間都含有許多的植物雌激素，常常食用能夠有用的彌補女人的雌激素，然后起到滋補皮膚的效果。許多時期女人之所以會出現有皮膚粗糙等狀況，與體內雌激素下降有著很大的聯(lián)系。

　　因此這個時期必定要注意多吃些富含有雌激素的食物，比如像黃豆、綠豆、黑豆等，這些食物中所含有的雌激素不只能夠有用的滋補皮膚，一起還能夠防備乳腺癌。

　　

　　2、維生素A

　　各種富含有維生素a的食物關于皮膚的這樣以及護膚都十分重要，專家提示要想讓皮膚一直都堅持細嫩以及潤滑，在平常日子中就應該多吃些富含有維生素a的食物。這是因為維生素a可維持皮下組織細胞的健康生計，然后起到維護皮膚以及養(yǎng)分皮膚的效果。除了能夠直接服用維生素a片來彌補之外，各種富含有維生素a的食物也是必不可少的。

　　日子中含有維生素a的食物有許多，常見的有動物的肝臟、海產品、魚類、奶油和雞蛋等，還有像大白菜、薺菜、西紅柿、茄子等。

　　3、蓮藕

　　多吃些蓮藕對皮膚粗糙等狀況相同具有很好的緩和效果，這是因為在蓮藕中含有許多豐厚的維生素C及礦物質，這些養(yǎng)分成分關于皮膚而言具有很好關于藥理效果。而且蓮藕還具有十分有用的止血效果，因此更能夠直接效果于心臟健康，在許多的研討中發(fā)現，蓮藕有促進推陳出新、避免皮膚粗糙的效果。

　　蓮藕的食用方法有許多，除了能夠直接食用之外，還能夠將蓮藕煮成粥食用。假如和蓮子合用滋補皮膚的效果會更好，或者是還能夠將蓮藕榨汁飲用。

　　4、芝麻

　　芝麻關于女人而言肯定是美容養(yǎng)顏的佳品，許多女人為了堅持美麗的肌膚，在平常日子中都會吃許多的芝麻。芝麻之所以具有滋補皮膚的效果，是因為其間含有豐厚的亞油酸及維生素E，這些養(yǎng)分成分都能夠改進末梢血管妨礙，而且讓肌膚變得愈加的柔軟。