有風(fēng)聞?wù)f，斷食瘦身只減肌肉不減脂肪，實際上，斷食瘦身肌肉、脂肪一起減，并且減脂肪數(shù)量遠(yuǎn)多于減肌肉數(shù)量。

　　肌肉是功能性肥壯，即你須要發(fā)多大的力，就長多少的肌肉，假如你是個胖子，你的自重比別人大，所以，相同沒有通過練習(xí)的人，胖子的肯定肌肉含量比瘦子多；這也便是同沒練習(xí)過的人比較，體嚴(yán)重的胖子比體重小的瘦子力氣大的原因。

　　斷食瘦身使脂肪和水分削減，從而使體重下降，而體重下降量發(fā)生的對肌肉力氣輸出的影響很小。比方你腿部掉10斤脂肪，腿部肌肉要少擔(dān)負(fù)10斤負(fù)重，所以會有萎縮趨勢，但只需萎縮小于100克左右肌肉即可。

　　總歸，要瘦身，增肌減脂一起來作用更佳。

　　辦法：先做力氣練習(xí)，等機(jī)體肌糖原和肝糖原損耗一定量后，參加有氧練習(xí)可增加脂肪的損耗率。比方，你能夠先練20組力氣，再做40分鐘有氧練習(xí)。