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　　現(xiàn)代許多女性都期望具有亮白的肌膚，可是往往實(shí)際與主意相違反。其實(shí)我們不用去尋覓哪些美白產(chǎn)品，日子中有些食物就能夠很好的讓我們?cè)匠栽桨?，接下?lái)就來(lái)為您介紹。

　　4種食物越吃越白，女性都不能錯(cuò)失

　　1.奇異果

　　睡覺(jué)妨礙的發(fā)生與中樞神經(jīng)過(guò)度引發(fā)、交感神經(jīng)過(guò)度振奮或是與壓力導(dǎo)致激素很多排泄有關(guān)。奇異果中含有豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的組成與傳遞。此外，它還含有其他生果中極為罕見(jiàn)的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定心情的作用。

　　

　　2.葡萄

　　最近有研討證明，葡萄對(duì)改進(jìn)失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔佐睡覺(jué)的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質(zhì)，其與睡覺(jué)之間有著親近的聯(lián)系，晚上是褪黑素排泄旺盛的期間，預(yù)示著即即將睡覺(jué)了，早晨是褪黑素排泄最少的時(shí)期，也便是該睡醒的時(shí)刻了。所以，它能夠協(xié)助調(diào)理睡覺(jué)周期，使不正常的睡覺(jué)狀況得到改進(jìn)。專家還說(shuō)，葡萄酒中因?yàn)楹锌寡趸瘎┖途凭?，其所含有的褪黑素含量或許更高一些，更有助于睡覺(jué)。

　　3.香蕉

　　富含讓人遠(yuǎn)離郁悶的維生素b6.對(duì)立嚴(yán)重心情的礦物質(zhì)鎂，仍是人體必需的氨基酸——色氨酸的來(lái)歷，這幾種物質(zhì)一起起作用，就成為人體制作血清素的主要原料，具有鎮(zhèn)定、安息的成效。除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松懈作用的鎂元素。

　　4.燕麥片

　　燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有充足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少量蜂蜜混合其間是再適宜不過(guò)了。試試大口大口的用力咀嚼，足以添補(bǔ)你的牙洞了。

　　有瘦身成效!一起燕麥片能誘使發(fā)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡覺(jué)的作用，假如很多咀嚼燕麥片，作用會(huì)更佳。向你寢息前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到料想中的作用。