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　　夏日太陽暴曬，紫外線增強(qiáng)，防曬是必要的作業(yè)。俗語說的好：“一白遮三丑”，嫩滑白凈的好肌膚是每一個MM都巴望的，那有什么比食療防曬美白更容易的工作呢?今日，小編就為我們介紹3種食物，多吃點(diǎn)便能輕松防曬嫩膚。

　　1、牛油果

　　牛油果中含有豐厚的甘油酸、維他命、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素，這些物質(zhì)不只是人體成長所需的重要物質(zhì)，一起仍是肌膚健康成長的重要成分。別的，在牛油果中還含有豐厚的維生素E，這種物質(zhì)能促進(jìn)女人體內(nèi)荷爾蒙的排泄，然后有用起到維護(hù)女人健康的意圖。并且關(guān)于一些想要瘦身塑身的人群，常吃點(diǎn)牛油果也是不錯的挑選。由于牛油果中含有一種酵素，能對體內(nèi)剩余的脂肪進(jìn)行分化，按捺肥壯的發(fā)生。

　　別的牛油果還能有用的添加飽腹感，所以常吃點(diǎn)牛油果能削減其它食物的吸取，這也是防止肥壯發(fā)生的有用要素。除此之外，牛油果中還含有豐厚的纖維素，這種物質(zhì)進(jìn)入腸道中能快速對積存在腸道中的膽固醇以及積存的毒素進(jìn)行分化并促進(jìn)其排出體外，這是緩和便秘以及維護(hù)腸道健康的重要措施。

　　

　　2、桃子

　　夏日是吃桃子的好時節(jié)，桃子不只具有極好的口感，一起常吃點(diǎn)桃子還能有用起到美白嫩膚的效果。在桃子中含有豐厚的果酸，且具有極好的保濕成效，所以能有用的對藏匿在肌膚毛孔中的塵垢，然后起到極好的美白防皺的意圖。一起桃子中所含的維他命C還能夠促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，使得臉部變得光潤且有光澤，透出健康狀況。

　　并且，關(guān)于一些有缺鐵性補(bǔ)血的人群來說，吃點(diǎn)桃子也是一個不錯的挑選。由于在桃子中含有豐厚的鐵元素，被人體吸取之后能快速的被消化和吸收，所以能有用起到補(bǔ)血的意圖?？墒?，關(guān)于一些腸胃不是很好的人仍是少吃為妙，不然會加劇腸胃的擔(dān)負(fù)，對正常的腸胃功用形成不良的危害。

　　別的，在桃子中所含的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素能對緩慢支氣管炎發(fā)揮重要的調(diào)節(jié)效果。所以說關(guān)于一些由于肺部不舒服而誘發(fā)的干咳等癥狀，便能夠適量吃點(diǎn)桃子，都能起到不錯的輔佐醫(yī)治的效果。

　　3、檸檬

　　檸檬能夠說是很多生果中重要的美容食物，檸檬不只酸甜可口，一起常吃還能輕松到達(dá)攝生以及美膚的效果。在檸檬中含有豐厚的維他命C、鈣質(zhì)等人體所需的多種營養(yǎng)素，這些都是人體成長所需的重要成分。

　　別的在檸檬中還含有豐厚的果酸，這是一種具有必定酸性的物質(zhì)，被人體吸取之后能很好的對肌膚起到軟化角質(zhì)層的效果，然后關(guān)于去除肌膚的死皮，促進(jìn)正常的推陳出新發(fā)揮著重要的效果，就適當(dāng)于去角質(zhì)霜的效果，溫文且不影響。別的在檸檬中所含的維生素的含量也是適當(dāng)豐厚的，在體內(nèi)能有用按捺黑色素的堆積，起到必定的淡斑和美白的效果。