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　　一白遮三丑，女人美白是重中之重，白女人總是光鮮亮麗的，回絕做黑女人，不必靠化妝品，不必靠美白針，只用以下十種食物，天然美白，越吃越白。

　　

　　1、黃瓜

　　含有很多的維生素和游離氨基酸，還有豐厚的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和斑點(diǎn)，緩和皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　2、白蘿卜

　　中醫(yī)以為，白蘿卜可“利五臟、令人白皙肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功用，是因?yàn)槠浜胸S厚的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能按捺黑色素組成，阻撓脂肪氧化，避免脂褐質(zhì)堆積。因而，常食白蘿卜可使皮膚白皙細(xì)膩。

　　3、甘薯

　　甘薯含很多粘蛋白，維生素C也很豐厚，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。

　　4、絲瓜

　　瓜能光滑皮膚，避免皮膚發(fā)生皺紋。

　　5、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食物”，能潤(rùn)澤肌膚，使肌膚看起來(lái)愈加細(xì)膩光潤(rùn)。

　　6、豆芽

　　豆芽能夠避免斑點(diǎn)、黑斑，使皮膚變白。

　　7、豌豆

　　《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的成效?，F(xiàn)代研討更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐厚的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的效果。

　　8、蘆筍

　　蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

　　9、蘑菇

　　蘑菇養(yǎng)分豐厚，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女人雌激素排泄更旺盛，能防老抗衰，使肌膚美麗。?

　　10、燕窩

　　燕窩含有豐厚的活性蛋白，可促進(jìn)人體安排成長(zhǎng)，進(jìn)步免疫力，具有補(bǔ)養(yǎng)，美白的成效哦!