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　　一到秋冬時(shí)節(jié)，咱們皮膚的皮脂腺和汗腺排泄削減，加之推陳出新減慢，角質(zhì)層水分削減，皮膚就會(huì)呈現(xiàn)枯燥、粗糙，護(hù)理不妥甚至?xí)尸F(xiàn)淡紅斑、鱗屑、瘙癢等體現(xiàn)。那么，秋冬時(shí)節(jié)，怎么護(hù)理皮膚，進(jìn)步肌膚的抵抗力呢？

　　秋冬天護(hù)膚6大關(guān)鍵

　　1.清潔皮膚

　　秋冬氣候枯燥，皮膚簡單缺水，但風(fēng)沙也大，塵埃也多，簡單附著于毛孔，清潔能夠挑選有清潔力但一起溫文不影響肌膚的氨基酸類潔面乳，最好不要運(yùn)用泡沫型洗面奶。洗臉不要用熱水，可用溫水或冷水。相同，洗澡水溫控制在37℃左右，洗澡時(shí)刻15分鐘左右，挑選具有保濕性的沐浴液，不要運(yùn)用番筧，洗澡后一定要涂改潤膚露，如凡士林、維生素E乳等。

　　2.肌膚的保濕

　　秋冬時(shí)節(jié)，溫度下降，空氣濕度下降，肌膚很簡單變得枯燥，而枯燥會(huì)使細(xì)胞的代謝速度變慢，皮膚的屏障功用受到影響，繼而誘發(fā)許多其他的肌膚問題，比方靈敏肌、皮炎等。所以一定要做好肌膚的保濕作業(yè)。選用保濕潤膚的護(hù)膚品，如魚肝油、尿素霜、維生素E乳膏、凡士林等。靈敏肌亦可選用安全性較高的醫(yī)用護(hù)膚品如醫(yī)用冷敷敷料、醫(yī)用保濕乳等。

　　3.留意防曬

　　雖然秋冬時(shí)節(jié)氣溫下降，但紫外線卻不會(huì)有顯著削弱，換句話說，日曬對(duì)肌膚形成的損害仍是有的，所以防曬仍然重要。秋冬時(shí)節(jié)，出汗較少，空氣濕度低，所以能夠挑選SPF15~30，PA+++的防曬霜。假如肌膚靈敏嚴(yán)峻，可挑選物理防曬，如打遮陽傘、戴口罩等。

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　　4.飲食調(diào)度

　　養(yǎng)陰清熱、滋陰潤燥是秋冬時(shí)節(jié)護(hù)膚的飲食準(zhǔn)則。秋冬氣候枯燥，枯燥之氣最簡單傷肺。中醫(yī)以為，“肺主皮裘”， 而脾胃為后天之本，脾主肌肉，為氣血生化之源。依據(jù)秋冬的特色，凡具有甘潤養(yǎng)肺、生津潤燥、健脾養(yǎng)血效果的補(bǔ)品，都可護(hù)膚養(yǎng)顏，如梨、百合、大棗、山藥、芝麻、枸杞子、松子仁、胡蘿卜、麥冬、銀耳、靈芝、豬皮、蜂蜜等，皆可選用。還應(yīng)多吃含維生素C豐厚的生果，能夠美白祛斑，例如橙子、奇異果、草莓等。秋冬應(yīng)該留意少吃煎炒的食物，盡量不吃蔥、姜、蒜、辣椒等；不要喝烈性酒等。別的，多喝水，多喝滋陰潤燥的湯，也有協(xié)助，如黃精熟地瘦肉湯、百合雪梨湯等。

　　5.留意歇息

　　確保足夠的睡覺，放松情緒，都有助于肌膚的推陳出新，讓咱們具有好肌膚。

　　6.喝水

　　每天多喝水，只要身體內(nèi)部的水分足夠了，臉部缺水的狀況才會(huì)有改進(jìn)了。假如覺得只喝水太難捱，能夠挑選一些水分較多的蔬果，比方西蘭花、胡蘿卜、獼猴桃、西紅柿、山芋、蓮藕、梨、等。小貼士：值得留意的是，腸胃寒涼的人在冬天應(yīng)少吃一些。

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