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　　許多喜愛(ài)喝綠茶的人，都看中了綠茶的瘦身成效，除了滋味不錯(cuò)之外，對(duì)健康還有很大的協(xié)助，但其實(shí)綠茶的瘦身成效要調(diào)配一些其它的食物才干到達(dá)瘦身的作用，下面看看調(diào)配哪些食物更瘦身吧！

　　綠茶的成效

　　1、綠茶含有許多有用的成分，能夠協(xié)助人體提高反抗力和免疫力。能夠反抗自由基的侵襲，讓皮膚更好。

　　2、綠茶有利尿的作用，對(duì)維護(hù)咱們的腎臟很有協(xié)助。、

　　2、綠茶含有很多的茶多酚，對(duì)加快脂肪代謝有協(xié)助。

　　綠茶還有其他的成效，可是這三點(diǎn)成效和瘦身是有聯(lián)系的，尤其是第一點(diǎn)對(duì)瘦身的協(xié)助最大，可是，從實(shí)際上狀況來(lái)看，單純靠喝綠茶，瘦身的作用確實(shí)是有限的，想經(jīng)過(guò)喝綠茶瘦身，必定要打組合拳，將綠茶和其他的食物放在一同，那綠茶就會(huì)發(fā)揮其瘦身的輔佐作用，協(xié)助你完成瘦身的方針。

　　生果綠茶

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　　1、綠茶蘋(píng)果汁

　　將蘋(píng)果洗凈之后放入榨汁機(jī)榨成蘋(píng)果汁，之后將綠茶粉參加蘋(píng)果汁中，這樣綠茶蘋(píng)果汁就做好了。這種飲品最好在遲早各喝一次，早晨最好在早餐之前喝，晚餐是在晚餐之后喝。蘋(píng)果被譽(yù)為瘦身的圣品，現(xiàn)在和綠茶放在一同，瘦身的作用會(huì)更好。

　　2、綠茶配乳酪

　　將綠茶泡好之后，把茶汁放到另一個(gè)杯子里，然后將乳酪放到杯子里進(jìn)行拌和，拌和均勻之后就能夠喝。這種飲品全天任何時(shí)期都能夠喝，乳酪是含有蛋白質(zhì)的食物，并且乳酪的熱量很低，所以，將兩種混合在一同，能夠到達(dá)瘦身的作用。當(dāng)然運(yùn)用這種瘦身的辦法，一起最好操控飲食的總量，還要調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜和生果，少吃一些油炸類(lèi)的食物和油脂含量高的食物。

　　綠茶西瓜凍

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　　喝綠茶瘦身有哪些注意事項(xiàng)？

　　1、想經(jīng)過(guò)喝綠茶瘦身的人，必定要做好長(zhǎng)期喝的心理準(zhǔn)備，由于綠茶瘦身的歷程是十分緩慢的，短期內(nèi)是不會(huì)有任何的作用的，乃至很簡(jiǎn)單讓人失掉瘦身的決心，所以，不要把綠茶當(dāng)成是瘦身的僅有挑選，在喝綠茶的時(shí)期必定要進(jìn)行其他的科學(xué)的瘦身辦法，能夠挑選運(yùn)動(dòng)瘦身法，也能夠在飲食上下功夫，把綠茶當(dāng)成一種補(bǔ)充水的辦法仍是不錯(cuò)的，這樣長(zhǎng)期的堅(jiān)持喝綠茶，對(duì)維護(hù)你的身段仍是十分有協(xié)助的。

　　2、喝綠茶必定要在飯后1小時(shí)之后，由于咱們會(huì)從食物中攝入很多的礦物質(zhì)，比方鐵或許鈣，假如吃完飯就喝綠茶的話(huà)，會(huì)影響鐵的吸收，長(zhǎng)期的缺鐵很簡(jiǎn)單發(fā)生缺鐵性的貧血。所以現(xiàn)已患有貧血的人是不舒服合喝綠茶瘦身的，還有一些體質(zhì)較弱胃腸吸收欠好的人也不舒服合喝綠茶瘦身。

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