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　　許多人靠節(jié)食瘦身，但節(jié)食方法不對并不能瘦反而會讓你胖。那么瘦身時期要怎樣吃呢？其實只需區(qū)別要吃的跟不要吃的，記住幾項飲食準則，并依狀況做調(diào)整即可。以下，小編引薦我們瘦身時期吃這些讓你瘦。

　　水

　　體內(nèi)水分足夠時，能夠進步推陳出新，促進血液循環(huán)，還能夠幫忙身體制作肌肉，主張一天喝1500cc～2000cc的水。

　　許人喜愛喝的咖啡、茶、碳酸飲料等，并不能代替水，喝多了反而會使身體排出更多水分，有必要補償比主張量更多的水，才干補償丟失的水分，因而仍是喝純水對身體最好。

　　甜食空有熱量，幾乎沒有什麼養(yǎng)分，甜食中的糖不只會損耗許多維生素及礦藏，形成代謝緩慢，還會使人集中力下降、簡單感到疲倦。

　　

　　蛋白質(zhì)食物

　　蛋白質(zhì)是制作肌肉的質(zhì)料，有助提高飽足感、削減卡路里吸取量。主張分早餐、午飯、晚餐3餐吸取，一次不要吃太多才簡單吸收。

　　豆類是最基本的蛋白質(zhì)食物，但脂肪含量高，豆腐最好一次吸取1/6～1/4塊為宜；肉類也盡可能吃無脂肪的部位，較不主張吃五花肉。

　　蔬菜

　　各式蔬菜含有豐厚的維生素及礦藏質(zhì)，能夠使推陳出新順利，再加上蔬菜富含纖維，不只能有飽足感，還能夠防備便秘。

　　不過，吃生菜沙拉有必要要注意醬汁的成分，主張運用橄欖油和醋調(diào)制而成的醬汁，熱量比較低。