在各種瘦身辦法傍邊，生果瘦身好像永遠(yuǎn)是誘惑力最大的一種?？墒?，生果真的能夠瘦身嗎？

　　養(yǎng)分師表明，生果中的脂肪、蛋白質(zhì)、淀粉都十分少，生果的熱量首要來自于糖。大部分生果的糖含量也不算很高，一般在10%以內(nèi)，只需葡萄、棗、香蕉等含量高一些。假如用生果來代替餅干甜點(diǎn)，乃至代替一部分米飯饅頭，是適當(dāng)有利于瘦身的。

　　不過，生果也有許多的養(yǎng)分下風(fēng)。生果中的維生素B和鐵、鋅等元素含量很低，生果中的蛋白質(zhì)相對缺乏。只吃生果做主食的女孩子們會發(fā)現(xiàn)，自己頭發(fā)掉得許多，皮膚松懈而簡單腫脹，臉色昏暗，并沒有幻想中的清新美麗。所以，只吃生果的瘦身計劃是不行長時間繼續(xù)的。折中的辦法是，早餐和午飯按正常食譜照吃不誤，只需晚餐改吃生果，遠(yuǎn)離那些油膩的大餐。為了補(bǔ)償?shù)鞍踪|(zhì)的缺乏，晚上還要再彌補(bǔ)一杯酸奶或牛奶?？墒牵Ｄ讨械奈⒘吭睾刻?，為了補(bǔ)償鐵和鋅的缺乏，瘦身女人正午必定要吃1-2兩肉或魚。

　　有些人吃生果瘦身卻發(fā)胖，這是為何呢？第一種發(fā)胖，是因?yàn)殚L時間吃生果，形成身體代謝紊亂，蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏。只需完結(jié)生果瘦身，康復(fù)正常飲食，身體天然急于把失掉的蛋白質(zhì)補(bǔ)回來。蛋白質(zhì)添加的成果，是體重飛快地反彈回來。另一種生果增肥的結(jié)果，來自生果不妥吃法。許多人認(rèn)為生果是瘦身食物，怎樣吃都不會胖，所以聽任自己每天晚上吃兩三斤生果。吃飽了三餐，飯后再吃生果，最大的費(fèi)事便是增肥。?