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　　都市人的腸道正承受著宿便帶來的壓力，可是又沒有適宜的辦法排毒，所以宿便在體內越積越多，所以皮膚越來越差、小痘痘越來越多。這個時期，是不是很想死呢。今日，教下我們怎樣排毒縮小腹和整理體內廢物，以及怎樣排宿便？

　　宿便之構成

　　情形1：整天埋首在空調房狹小間隔里的白領，下班后的餐飲成了最頭疼的事兒?，F在，香辣肉食、香辣小龍蝦的味道，讓白領垂誕欲滴，騎虎難下。

　　剖析：一個蘋果從口中吞下，9個小時之內抵達結腸，逗留16個小時吸收水分后，其間50%在24小時排出，48個小時悉數排出。富含纖維素的生果姑且須要2天時刻才干排出體外，更何況那些少纖維高熱量的香辣肉食品，不只誘人多食，進入體內后還會影響腸道的正?；顒?，且長時刻地積存體內，宿便也就天然構成了。

　　情形2：嚴峻而快節(jié)奏的作業(yè)使一部分人幾乎沒有了上廁所的時刻，由于有意無意不排便，滿腹的水貨干貨囤積體內，漸漸地失去了排解的激動。

　　剖析：腸道運動是由自律神經操控的。假如人為地壓抑便意就會違反天然規(guī)律，壓抑次數一多，那就只能聽憑宿便在體內泛濫成災了。

　　宿便之鏟除

　　1、空腹時喝冰牛奶

　　空腹喝冰牛奶通便的原理，是由于冷影響會加速腸道運動；一起牛奶中含有很多的乳糖，而50%以上的中國人又都缺少牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸并被敏捷排出體外。

　　2、吃黑木耳輔佐按摩

　　黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且通過風干的黑木耳遇水后脹大，會給腸道帶來更多水分。不過關于排便艱難者，僅吃一頓黑木耳便想處理宿便那是很艱難的，除非加上輔佐運動，如腹部按摩等。按摩的辦法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20厘米的圓周范圍內慢慢地按摩整個下腹3～5分鐘，每天堅持，會有必定作用。

　　3、晨起喝杯蜂蜜水

　　蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可汲取體內水分腸腔里，有利于排便。尤其在空腹時進食能加速腸道活動?？墒侵档锰崾镜氖?，沖調蜂蜜的最佳水溫在60℃左右，太熱或太冷的水都會損壞蜂蜜的養(yǎng)分結構。

　　4、每天不忘吃蘋果

　　蘋果中的纖維素含量比一般生果要高，而且蘋果內含的一些果膠有助于大便變軟，對排便很有協(xié)助。不過關于那些腸道問題比較嚴峻的人，靠吃蘋果清腸，其作用不會很顯著。

　　清腸DIY

　　把電解質平衡鹽溶液200毫升加清水配至3000毫升，然后每隔二三分鐘喝一次，當喝到1000毫升時，腹部會有些微脹的感覺；喝到1400毫升時，胃部飽脹感加重，一起伴有輕度厭惡；喝到1800毫升時，腸道活動逐步顯著；喝下2000毫升時，一般狀況下便意就會發(fā)生，可中止飲水。

　　接下來，每隔2～4分鐘會有一次排便，開始時呈水樣便，量多，今后大便逐步轉為淡黃色水樣便，無顯著氣味，腹脹逐步緩和，身體曉暢，有饑餓感。

　　整個清腸歷程在1小時內完結。清腸后1～2天內一般不會有大便，第3天起排便又可康復如常。相似的清腸活動如能每半年進行一次，那你就能與體內的宿便說ByeBye了。

　　選用上述辦法使腸道內容物一清而空，不會引起脫水和腹痛，清腸作用顯著，且比較安全。不過，平常嚴峻便秘者要想一蹴即至，恐怕清腸成效會打些扣頭。

　　有試驗數據標明，從腸道內鏟除宿便后體重能夠下降1～15公斤。宿便里那么多的毒素腐蝕著腸道，對健康的損害可想而知，一起鏟除宿便也是一種可貴的美容方法，只要腸子輕松人才會越來越美麗。