女性們，素日里清潔皮膚沒(méi)做到位，加上飲食不注意，常常熬夜的你是不是臉上斑駁越來(lái)越多呢?那要怎樣做好祛斑的作業(yè)呢?怎樣才能去掉討人厭的斑駁呢?女性們，多吃吃這些食物吧!
1、白鴨消斑楊
白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂改鴨體表里，撒上蔥姜腌1小時(shí)左右后切為丁;山藥切片。生地布包，置碗底，然后歸入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑?？裳a(bǔ)益肝腎，養(yǎng)陰消斑。
2、櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種生果，它的養(yǎng)分非常豐厚，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的效果，飯前食用200-300克能夠調(diào)度腸胃功用，對(duì)消化功用差的人很有益處。櫻桃中豐厚的維他命C能潤(rùn)澤嫩白皮膚，有用反抗黑色素的構(gòu)成。別的，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的構(gòu)成。
3、健脾消斑粥
生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實(shí)、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。將諸藥加水煎沸40分鐘后，歸入大米煮粥，分作2份，遲早分服，接連1月?？山∑⑹韪?，去脂消斑。
4、各類新鮮蔬菜
各類新鮮蔬菜含有豐厚維生素C，具有消褪色素效果。其代表有：西紅柿、馬鈴薯、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，孕婦也要多多享受，它們也具有非同一般的美白成效。
5、 菠蘿
菠蘿歸于熱帶生果，其豐厚的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、通明，還能有用去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚推陳出新，皮膚出現(xiàn)健康狀況。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦洗，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持能起到美白嫩膚的效果。在洗澡水中參加少量菠蘿汁更能潤(rùn)澤肌膚，特別適用于皮膚粗糙的人。別的，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有用去除牙齒外表的塵垢，令你的牙齒潔白如玉。
6、豬腎消斑粥
豬腎1對(duì)，山藥100克，苡仁50克，大米200克，食鹽適量。將豬腎去筋膜，洗凈，切丁，加諸藥，大米同加清水煮粥，食鹽調(diào)味，分作2次服食，每日1劑?？裳a(bǔ)腎健脾，祛淤化斑。
7、西紅柿
西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除斑點(diǎn)的成效。它豐厚的西紅柿紅素、維生素C是按捺黑色素構(gòu)成的最好兵器。有試驗(yàn)證明，常吃西紅柿能夠有用削減黑色素構(gòu)成。
8、是非消斑散
黑木耳10克，白木耳5克。將二耳共研細(xì)末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，接連1月?？上倩撸瑵?rùn)膚滋肌。
9、胡蘿卜汁
由于胡蘿卜含有豐厚的維生素A原，維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤(rùn)、健旺皮膚的效果，并可防治皮膚粗糙及斑點(diǎn)。
10、草莓
草莓含有豐厚的維他命A，維生素A能修正肌膚，促進(jìn)老化細(xì)胞的掉落，使皮膚細(xì)胞重生。并且其含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚的彈性，增白潤(rùn)澤肌膚。常常食用草莓，可使皮膚滑潤(rùn)，還能防止色素冷靜。不僅如此，草莓中還含有豐厚的維他命A和鉀質(zhì)，能使頭發(fā)健康成長(zhǎng)。
飲食祛斑
1、花生芝麻糊——抗變老
花生與黑芝麻是30歲女性抗變老的首選食物，這首要?dú)w功于它們富含維生素E，一同還有防止褐素冷靜于皮膚的效果，防止色斑、蝴蝶斑的構(gòu)成。芝麻中含有強(qiáng)力抗變老物質(zhì)芝麻酚，是防備女性變老的重要補(bǔ)養(yǎng)食物，其間的B族維生素含量也非常豐厚，能夠促進(jìn)人體的推陳出新，還有利于雌性激素和孕激素的組成，能起到美胸成效。
2、枸杞酒釀蛋——給你好臉色
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這兒引薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是由于鵪鶉蛋中含有豐厚的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一同煮，它還會(huì)發(fā)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤并且能到達(dá)祛斑美容的成效。
3、木瓜紅棗蓮子蜜——補(bǔ)血養(yǎng)顏
木瓜是盡人皆知的美膚養(yǎng)顏、補(bǔ)養(yǎng)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療效果。美容食療時(shí)，木瓜可配牛奶食用，也能夠用來(lái)制造菜肴或粥食。紅棗是調(diào)理內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食物，假如紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、補(bǔ)養(yǎng)身體的效果。
溫馨提示：愛美的女性要根據(jù)自己的實(shí)際狀況來(lái)挑選美白、祛痘的辦法哦!