中醫(yī)養(yǎng)顏觀以為，“有諸內(nèi)必形諸外”。人是一個有機(jī)的全體，面子五官僅僅全體的一部分，部分的美，依賴于全體的陰陽平衡、臟腑安靖、經(jīng)絡(luò)曉暢、氣血流轉(zhuǎn)，而要到達(dá)這個意圖，飲食內(nèi)調(diào)必不可少。
紅棗 抗變老
紅棗被譽(yù)為“活維生素丸”，其間所含的維生素C能按捺皮膚中某些物質(zhì)的氧化效果，削減黑色素構(gòu)成，防備色素冷靜；其所含的維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏 障特性，若一起合作維生素E（有“芳華素”的美稱，具有抗氧化和鏟除自由基的效果）運(yùn)用可延平緩反轉(zhuǎn)皮膚的變老。俗話說得好：“一日吃仨棗，終身不顯老”。
取紅棗20枚，制首烏30克，粳米60克，紅糖適量。將制首烏去皮、切片，水煎取濃汁，將濃汁與紅棗、粳米共煮粥，待粥將熟時參加紅糖調(diào)味，再煮一二沸即成。每日遲早空腹食用，7-10天為1個階段，隔5天后再行第2個階段。尤適用于女人防老祛皺。
枸杞 補(bǔ)血潤膚
中醫(yī)以為，枸杞有“補(bǔ)精氣諸缺乏，易色彩、變白，令人長命”之成效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功用甘露味，還知一勺可延齡。”現(xiàn)代社會競賽劇烈，最易耗費(fèi)精氣，若能在作業(yè)間歇期飲上一杯光潤甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上現(xiàn)代女人善待本身的一種完美表現(xiàn)。
取枸杞一小把（約20-30粒），紅棗3-4枚。共放入茶杯內(nèi)，用開水沖泡，加蓋燜5-10分鐘，代茶頻飲。或取龍眼肉8克，蓮子、芡實各30克，薏苡仁50克，枸杞10粒，加水500毫升，文火煮1小時，用少量蜂蜜調(diào)味，1次服完。尤適用于女人補(bǔ)血潤膚、美白養(yǎng)顏。
蜂蜜 養(yǎng)陰生津
蜂蜜中含有各類豐厚的生物活性物質(zhì)，能改進(jìn)皮膚養(yǎng)分，堅持皮膚細(xì)嫩潤滑。特別是蜂蜜中含有人體健康美容所必需的47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等。蜂蜜不只贏得東方人的喜歡，在西方也備受喜愛，據(jù)傳西方醫(yī)學(xué)開山祖師、古希臘的希波克拉底因長時間服用蜂蜜而壽至107歲。蜂蜜采百花之精，有“女人美容圣藥”之美稱，常常服用可使人“面如桃花”。
蜂蜜既可獨(dú)自服用，又可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等 制成膏方服用。與蜂蜜有關(guān)的產(chǎn)品，如蜂膠、蜂皇漿等，相同具有很高的藥用成效，長時間服用可健體美顏。別的，也可選玉竹500克，將其研為粗末，水煎3次， 去渣濃縮，加白蜜250克收膏，每日遲早空腹溫開水沖服，每次10-15克，具有養(yǎng)陰生津、潤膚美顏的效果。
龍眼肉 補(bǔ)益身體
龍眼肉又叫桂圓，中醫(yī)以為它味甘性平，具有養(yǎng)心安神、滋陰補(bǔ)血的成效，尤適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女人進(jìn)補(bǔ)之用?，F(xiàn)代藥理研討標(biāo)明，龍眼富含高碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸和B族維生素、維生素C、鈣、磷、鐵等，其間尤以維生素P含量豐厚，有維護(hù)血管、避免血管硬化和變脆的效果。國外研討發(fā) 現(xiàn)，龍眼含有的一種活性成分有抗變老效果，這與我國最早的藥學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》中所言龍眼有輕身不老之說相吻合。
龍眼除可直接嚼食、水煎服用外，還可制效果羹、浸酒，或與白砂糖一起熬成膏劑服用。
火麻仁 調(diào)養(yǎng)胃氣
不少職業(yè)女人因為終年與辦公室為伍，和估算機(jī)結(jié)親，作業(yè)單調(diào)、精神緊張、壓力巨大，其間不乏腸胃功用失調(diào)者，或過于消瘦，或過于肥壯，或泄瀉難止，或便秘不解，令人為之傷神易容，很是煩惱。中醫(yī)以為，火麻仁味甘性平，具有補(bǔ)中益氣、長肌肉、潤腸胃的成效?，F(xiàn)代藥理研討標(biāo)明，火麻仁內(nèi)含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、卵磷脂等，養(yǎng)分成分非常豐厚，參加大米熬粥，調(diào)養(yǎng)胃氣最佳，最適合日常食用。
將適量火麻仁研碎，與大米文火慢熬成粥，每日食用。
黑芝麻 潤滑皮膚
黑芝麻中含有豐厚的胱氨酸和B族維生素，可增加皮脂排泄，改進(jìn)皮膚彈性，堅持皮膚細(xì)膩，被日本學(xué)者稱為改動皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中均含有豐厚的維生素E、不飽和脂肪酸，能養(yǎng)分大腦、皮膚，推遲變老、補(bǔ)養(yǎng)養(yǎng)顏，并能敏捷彌補(bǔ)膂力。
若將核桃肉和黑芝麻研碎合用，可謂相輔相成、相輔相成，尤適用于用腦過度、神經(jīng)衰弱、體虛疲倦、皮膚枯燥者。
南瓜子 補(bǔ)中益氣
女人激素水平過低可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，乃至閉經(jīng)，然后影響到皮膚、乳房、形體的健美。研討發(fā)現(xiàn)，在南瓜子或大豆等植物中就存在著一種相似性激素的物質(zhì)。李時珍在《本草綱目》中載：“南瓜子能補(bǔ)中益氣”，與現(xiàn)代研討相符。
女人朋友若激素水平偏低，無妨常常食用南瓜子。