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　　現(xiàn)代女人由于氣候原因、作業(yè)過于疲倦原因或許熬夜等其它很多原因導致皮膚變得粗糙枯燥。怎么改造女人的皮膚粗糙狀況呢？下面就來了解一下改進皮膚粗糙常吃的食物。

　　常吃富含維生素E的食物

　　維生素E關于避免皮膚變老，堅持皮膚細膩潤滑起著重要效果。日本學者發(fā)現(xiàn)維生素E關于皮膚抗變老有重要的效果，由于維生素E可以損壞自由基的活性，鏟除體內自由基，然后按捺變老；維生素E還有避免脂褐素冷靜于皮膚的效果。

　　科學家們發(fā)現(xiàn)脂褐素的生成與脂類氧化有關，維生素E可避免脂類氧化。卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的維生素E，為了補償日常膳食中維生素E攝入量的缺乏，為了您肌膚的細膩，主張適量彌補富生物活性的維生素E。

　　多食含鐵質的食物

　　皮膚光澤光潤，須要供應足夠的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一。應多食富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

　　添加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

　　膠原蛋白能使細胞變得飽滿，然后使肌膚充盈，皺紋削減，彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，然后使皮膚潤滑而有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。