有些朋友為了增肥而挑選吃蛋白粉，可是發(fā)現(xiàn)吃了后作用并不是太顯著?；蛟S是由于我們看了太多的書或是聽他人說的太多，總會有誤區(qū)，以為吃了蛋白粉就會長肌肉。

　　其實要看本身的狀況。假如你天生就瘦，所以在你剛開始時須要的是添加能量，關于你來說食用增肌粉會比食用蛋白粉的作用更好。

　　可是有人憂慮增肌粉的副作用會影響增肌的作用。 增肌粉在國外，是種慣例的補沖劑，并不是什么奧秘的東西，可是增肌粉的食用在國內還不是很廣泛，增肌粉的副作用更是人們想要了解的。

　　那么增肌粉究竟有沒有副作用呢? 增肌粉是純天然提取，它并沒有任何的副作用?？墒窃黾》鄣钠贩N十分之多，若是想吃就要了解其作用與服用辦法，假如是買回家一天吃一勺，或許由于價格比較貴還舍不得吃，就會達不到應有的成效，乃至還不如不吃。

　　增肌粉要按照本身的體重有份額服用，是不會有任何副作用的，不要憂慮腎臟壓力。 增肌粉是國內助起的姓名，國外被叫做增重粉，上等的增重粉里邊首要含有麥芽糖糊精與含量在30%-40%蛋白質，2%左右的脂肪，只要碳水化合物和蛋白質份額在2：1或是2.5：1才會發(fā)揮它最大的作用，確保添加的是肌肉。

　　由于蛋白質只要在你體內能量足夠的狀況下才干發(fā)揮它最大的增肌作用。 在練習之中彌補養(yǎng)分至關重要的，若沒有合理的養(yǎng)分，僅僅一味的練習也不會有很好的體形。

　　增肌粉與增重粉都是在蛋白粉的根底之上摻加了必定份額的碳水化合物與脂肪，首要是添加熱量的攝入。這樣，增肌粉副作用就一望而知了了，它們沒有任何的副作用。

　　最佳時刻是在訓練之前半小時服用一次，訓練之后1-2小時以內，合作乳清蛋白，用溫開水沖泡，服用，什么東西吃多了都是有副作用的，吃飯吃多了都會長胖。因而要科學的食用，不能過量。當你的損耗和吸收不成正比時，脂肪就會增多。