吃完晚飯，夫婦一同牽手散散步、活動(dòng)一下筋骨，不只有助健康，還能對(duì)性生活起到耳濡目染的促進(jìn)效果。

　　宣布在美國(guó)《性關(guān)系醫(yī)治》期刊上的一項(xiàng)查詢(xún)顯現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能為性愛(ài)增加無(wú)窮無(wú)盡的高興，常常運(yùn)動(dòng)能夠改進(jìn)性愛(ài)，一是使血流速度加速，觸覺(jué)靈敏。二是能有用進(jìn)步生殖器肌肉的力氣，增進(jìn)性愛(ài)快感。三是增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。四是能使體內(nèi)發(fā)生內(nèi)啡肽，協(xié)助改進(jìn)心情，增進(jìn)性興奮。

　　清華大學(xué)隸屬玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師楊大中表明，夫婦最好能一同運(yùn)動(dòng)，這樣不只有助于改進(jìn)性生活，還能協(xié)助培育一同的興趣愛(ài)好，增進(jìn)夫婦間的密切感。美國(guó)科羅拉多州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)系的專(zhuān)家引薦了最適合夫婦一同做的幾項(xiàng)“性愛(ài)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)”。

　　快走或慢跑。經(jīng)過(guò)快走或慢跑，66%的人性生活質(zhì)量能夠得到改進(jìn)。美國(guó)一項(xiàng)為期10年的“馬薩諸塞男性變老”研討發(fā)現(xiàn)，男性每天快走或慢跑20—30分鐘，就能對(duì)ED有必定的反轉(zhuǎn)效果。和不運(yùn)動(dòng)的人比較，每周跑步3小時(shí)以上的人，性愛(ài)才能年青2—5歲。女人經(jīng)過(guò)此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠進(jìn)步陰道肌的張力，更簡(jiǎn)單取得高潮。

　　游水。國(guó)外查詢(xún)顯現(xiàn)，一些游水能手即便到了60歲高齡，性生活依然像30歲左右的男人相同，每周做愛(ài)次數(shù)超越1次。游水還能有用延伸男性勃起時(shí)刻，訓(xùn)練女人恥骨尾骨肌，增強(qiáng)陰道力氣。

　　仰臥起坐。夫婦合作進(jìn)行仰臥起坐，能夠訓(xùn)練腹部肌肉，讓小腹愈加平整健壯，還能協(xié)助調(diào)整呼吸，使人在性愛(ài)時(shí)更易體會(huì)到快感。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)須要夫婦合作，老公拉住老婆的手，身體也能夠有一些密切觸摸，能夠作為性前戲一部分。

　　此外，夫婦一同約好時(shí)刻去健身房，能制作約會(huì)般的等待感，也是不錯(cuò)的挑選?！?/p>