說(shuō)說(shuō)最近的兩次30+，4月5日，跑了30公里，445的配速，耗盡了洪荒之力，總算把它磨完，最終三公里，體力不支，跑得很掙扎，基本上每跑200米，瞄一下手表，滿腦子一片空白，感覺(jué)又回到了2019年張狂跑馬的局面，各種虐，仍然樂(lè)此不疲；4月21日，又跑了32公里，530配速，很放松的心態(tài)去跑的，沒(méi)有什么要求，怎樣舒暢怎樣玩，到了30公里越跑越輕松，反而完全釋放了！看看路旁邊的景色，一邊慢搖，那種淋漓盡致的感覺(jué)，讓人的心里特別充分。第一次30+，我用的是馬拉松配速跑，歸于中高強(qiáng)度，幾乎在應(yīng)戰(zhàn)身體的極限，后邊有點(diǎn)崩，扛不?。坏?次30+，我用的是輕松跑，歸于低強(qiáng)度，跑起來(lái)體感舒適，跑后身體狀況良好，能行走自若，不影響作業(yè)。跑步其實(shí)便是這樣：不應(yīng)戰(zhàn)身體極限，不榨干自己，而是留有余地，意猶未盡，還想跑，就對(duì)了！
第一階段：數(shù)據(jù)為王
跑步有許多種玩法，有的跑起來(lái)輕松自在，有的拼到體力不支，有的則剛剛好！之前，跑到很理性，基本上疏忽身體，奔著數(shù)據(jù)而去的，刷個(gè)好數(shù)據(jù)，以此得到他人的夸獎(jiǎng)，成了咱們跑馬的僅有意圖。那段時(shí)刻，關(guān)于路跑，非常癡迷，處處競(jìng)賽，喜愛(ài)拉長(zhǎng)間隔，要害還想把數(shù)據(jù)弄得好看些，似乎給自己美顏，這樣倍兒有臉。那種爭(zhēng)相做大神的勁頭，在自己的身上展示得淋漓盡致，再說(shuō)，大老遠(yuǎn)跑過(guò)來(lái)，不刷個(gè)PB，就有點(diǎn)過(guò)意不去，那時(shí)破330，關(guān)于群眾女選手來(lái)說(shuō)，是很時(shí)尚的工作，能破即大神的標(biāo)桿，讓人趨之若鶩。假設(shè)能破，就會(huì)喜不自禁；假設(shè)跑崩，則魂不守舍，一點(diǎn)精氣神都沒(méi)有，所以每次競(jìng)賽，基本上咬緊牙關(guān)，拼命向前沖，后邊的故事，經(jīng)歷過(guò)的人，基本上都懂：崩得烏煙瘴氣！跑步這活兒，心急吃不了熱豆腐，有必要堅(jiān)持抑制，漸漸搖?，F(xiàn)在回憶頭來(lái)，才發(fā)現(xiàn)，崩得最慘的便是，盲目攀比，尋求PB。
第二階段：體感為王
跑步想出成果，有必要加大跑量，拉速度，關(guān)于那種間歇沖刺，跑起來(lái)最累，心肺要炸，跑后支不起腰身，直接癱倒在地，所以許多女生都不樂(lè)意跑間歇，是因?yàn)閺?qiáng)度太大，跑起來(lái)最累。假設(shè)不是專業(yè)的搞法，就不要盲目尋求成果，還是以個(gè)人的節(jié)奏，怎樣輕松怎樣跑吧！不為其他，只想平平安安，健健康康跑到99?，F(xiàn)在競(jìng)賽，那些老司機(jī)都是不緊不慢地跑，閑庭信步，愜意地享用沿途的景色，哪像那些菜鳥(niǎo)跑者，在盲目躁動(dòng)不安的氣氛中，攢足了勁兒，拼命向前沖，成果一地雞毛，崩在路上，叫苦連天，再看看那些老司機(jī)越跑越沉著，20公里，30公里，輕松拿捏，一旦崩起來(lái)，就會(huì)理解：能慢即快！還是以輕松不累的節(jié)奏，跑得耐久有力才是王道。現(xiàn)在咱們遵循心里的志愿，堅(jiān)持舒適的體感，怎樣高興怎樣玩，跑步的趣味顯而易見(jiàn)。
第三階段：堅(jiān)持為王
跑步的最高境地，一直在堅(jiān)持，從未拋棄。不論多慢，咱們?nèi)匀粫?huì)堅(jiān)持?，F(xiàn)在疫情不穩(wěn)定，賽事停擺，許多人挑選了平躺，但咱們沒(méi)有，仍然圍著家門(mén)口轉(zhuǎn)圈圈，享用那份淋漓盡致的充分感，究竟堅(jiān)持了這么多年，跑步儼然已經(jīng)成為了咱們?nèi)兆拥囊徊糠?，哪能說(shuō)拋棄就能拋棄了？每次群里接龍跑步，咱們都會(huì)毫不猶豫地報(bào)名，假使不跑，便覺(jué)得不習(xí)慣，有種蛻化感，讓人忐忑不安。不過(guò)堅(jiān)持跑步，的確讓咱們收成不小，至少離別夜日子，回絕廢物食物，讓咱們養(yǎng)成了自律的日子方式。特別跑步的這個(gè)集體還算正能量，沒(méi)有什么名堂，都活得比較容易，一同跑步、爬山、騎行，那種輕松自在的氣氛，讓人高興不已?，F(xiàn)在，沒(méi)有了競(jìng)賽，咱們照常10公里日常，狀況好，步步為營(yíng)就好；狀況差，慢跑調(diào)整，總歸不拋棄，越來(lái)越發(fā)現(xiàn)，10公里慢跑能治好全部！不知道我們是否感同身受。