一、不能當即歇息

　　劇烈運動后如當即停下來歇息，肌肉的節(jié)律性縮短會中止，原先流進肌肉的很多血液就不能經(jīng)過肌肉縮短流回心臟，形成血壓下降，呈現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面無人色，乃至休克昏倒等癥狀。

　　二、不行立刻洗浴

　　運動后如立刻洗冷水浴會因忽然影響，使血管當即縮短，血液循環(huán)阻力加大，一起機體抵抗力下降，人就簡單患病。而如洗熱水澡則會添加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血缺乏，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還簡單誘發(fā)其他緩慢疾病。

　　三、不宜很多吃糖

　　有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒暢，就認為運動后多吃甜食有益處，其實運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1很多損耗，人就會感到厭倦、食欲不振等，影響膂力的康復(fù)。因而，劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食物，如蔬菜、肝、蛋等食物。

　　四、不能喝酒解乏

　　劇烈運動后人的身體機能會處于興奮狀況，此刻喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的損害就會比平常更甚。長時間如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病。運動后即便是喝啤酒也欠好，它會使血液中的尿酸添加，使關(guān)節(jié)遭到很大的影響，引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。