你是否曾擬定健身打算后，由于感到辛苦而功敗垂成?假如是，測驗(yàn)運(yùn)動(dòng)前喝些咖啡，或許有期望做到鍥而不舍。

　　美國研討人員發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)前喝咖啡能夠有用削減運(yùn)動(dòng)帶來的痛苦，這對(duì)是否有喝咖啡習(xí)氣的人都見效。

　　試驗(yàn)

　　美國伊利諾伊大學(xué)教授羅伯特-莫特爾7年來一向研討咖啡因與運(yùn)動(dòng)的聯(lián)系。

　　他發(fā)現(xiàn)，咖啡因能夠影響大腦與脊髓中負(fù)責(zé)處理痛苦的部分，因此估測它能夠削減運(yùn)動(dòng)帶來的痛苦。為證明這一估測，莫特爾和研討人員組織試驗(yàn)。他們把25名20歲左右、身體健康的男性分為兩組。一組平常很少或根本不喝咖啡，另一組均勻每日攝入大約400毫克咖啡因，相當(dāng)于飲用3至4杯咖啡。

　　研討人員先讓試驗(yàn)?zāi)繕?biāo)騎健身單車，測出每人最大耗氧量。隨后組織他們進(jìn)行兩組時(shí)長分別為30分鐘的高強(qiáng)度騎健身車運(yùn)動(dòng)。

　　試驗(yàn)

　　規(guī)則，運(yùn)動(dòng)前24小時(shí)內(nèi)，試驗(yàn)?zāi)繕?biāo)不得自行攝入咖啡因。

　　定論

　　研討人員在運(yùn)動(dòng)開端前1小時(shí)讓試驗(yàn)?zāi)繕?biāo)服用藥片。第一組運(yùn)動(dòng)前所服藥片含咖啡因，含量為每公斤體重配5毫克;第二組運(yùn)動(dòng)前所服藥片為不含咖啡因的安慰劑。

　　運(yùn)動(dòng)開端后，研討人員每隔一段時(shí)間記錄下試驗(yàn)?zāi)繕?biāo)四頭肌的痛苦感以及他們的耗氧量、心跳速度和運(yùn)動(dòng)功率。

　　成果顯現(xiàn)，這25人在運(yùn)動(dòng)中痛苦感削減的程度相同。

　　“成果出人意料，”莫特爾說，“很顯著，假如你本來就常常攝入咖啡因，你須要喝更多才干取得更顯著提神作用?？墒沁@種耐受效應(yīng)并非普遍存在，你讓常喝與不常喝咖啡的人攝入咖啡因，然后掃描他們的腦部圖畫，會(huì)發(fā)現(xiàn)腦部的活動(dòng)徹底相同。這很風(fēng)趣?！?/p>

　　持續(xù)

　　莫特爾說，他的研討團(tuán)隊(duì)將在老鼠身上驗(yàn)證這一發(fā)現(xiàn)，以便更好了解咖啡因減輕痛苦感的生物機(jī)理。

　　“假如咱們把握其間的生物機(jī)理，就能夠了解為什么耐受效應(yīng)會(huì)存在或不存在，”他說。

　　作為一名前競技自行車運(yùn)動(dòng)員，莫特爾還預(yù)備研討咖啡因是否對(duì)改進(jìn)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)有協(xié)助。不過他說，現(xiàn)在的研討成果對(duì)普通人而言現(xiàn)已滿足。

　　“假如你去健身房訓(xùn)練，感到(身體)痛苦，你或許就會(huì)想停下來，痛苦是讓你退出的要素，”莫特爾說，“假如攝入一些咖啡因能削減痛苦感，或許會(huì)協(xié)助他們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?！?/p>