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　　要想嗎?那就跟我去健身房吧!想要擁有健美迷人的肌肉嗎?想要擁有健美的身材嘛?想要吸引美眉的眼球嗎?那就加入我們的健身房俱樂(lè)部吧!現(xiàn)在我給發(fā)家介紹一下男士在健身房的減肥計(jì)劃：

　　男士健身房減肥計(jì)劃，下面的計(jì)劃1周3次，隔天進(jìn)行，每次1個(gè)小時(shí)左右即可(緊湊高效).

　　1熱身運(yùn)動(dòng)：5到10分鐘，微微有些出汗即可，可采用：固定自行車;

　　2力量訓(xùn)練：30分鐘，增加熱量消耗，提高新陳代謝，采用：組合器械(詳見(jiàn)力量訓(xùn)練);

　　3有氧訓(xùn)練：20分鐘，這時(shí)直接調(diào)動(dòng)脂肪燃燒，采用：在跑步機(jī)上快走，心率達(dá)到133下;

　　4抻拉放松：5到10分鐘，柔韌性訓(xùn)練，放松全身肌肉，讓心率恢復(fù)正常，采用：墊上動(dòng)作.

　　力量訓(xùn)練： (收緊肌肉，讓身材更結(jié)實(shí)更苗條更有型更修長(zhǎng)!)

　　控制在30分鐘左右，每個(gè)部位1個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做3組，每組15次，括號(hào)里為備選動(dòng)作.

　　以上非常適合男性，因此有興趣的話，不妨多到健身房走走。

　　同時(shí)，有需要的患者可以選用安全有效的，這樣不僅效果顯著，且方便。在此，特向大家推薦安全有效的減肥藥。