什么樣的運(yùn)動(dòng)最消脂最有效果呢?那不外乎以下運(yùn)動(dòng)。正在減肥的男士們不防參考一下吧。

　　12分鐘的自由泳，可以消耗 836KJ的熱量.天消耗836KJ的運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3次，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時(shí)間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動(dòng)是節(jié)省時(shí)間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運(yùn)動(dòng)量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧

　　5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲.部控制食欲的穴位，被稱作饑點(diǎn)。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進(jìn)行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。

　　30分鐘的足底按摩，可有效減少食欲 .按摩，按摩師說，穴位按摩對(duì)于控制食欲十分有效。

　　乘公車時(shí)，1個(gè)小時(shí)的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉.僅是單程乘車時(shí)間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳男人如何有效減肥上，肩部用力，但脖子不要伸長(zhǎng)，保持手臂是直的。再放下來，不斷重復(fù)。

　　以上簡(jiǎn)單可靠,千萬不要錯(cuò)過了!!