寒冷的冬天連大門都不想多邁一步，只想窩在溫暖的沙發(fā)上，懶洋洋的靠在沙發(fā)上看電視，裹著被子。下面介紹男人冬季食譜，幫助男性減肥。

冬季食譜一：燕麥

燕麥中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙，可以算得上是主食中的了。由于燕麥是粗纖維的食品，所以不但可以促進消化、排出體內(nèi)毒素，還能讓肌膚變得細膩有光澤。如何吃最減肥：燕麥粥是比較常見的實用方法。如果條件允許，可以用脫脂牛奶泡燕麥片。

冬季食譜二：玉米冬瓜湯

冬瓜玉米減肥食譜能夠消除水腫性脂肪。冬瓜和玉米攪拌在一起攪拌成汁，喝了可以起到瘦臉的作用。冬瓜玉米減肥食譜的制作方法很簡單，將玉米和冬瓜放入鍋中熬煮，再加少許鹽調(diào)味即可。冬瓜本來就含有豐富的水分，冬瓜減肥主要針對的是刮油脂、消除水腫，利尿，持續(xù)喝1-2個月，就能有效消除臉部甚至身體的水腫現(xiàn)象。對瘦臉和減肥效果非常的好。玉米減肥效果也很好，玉米含有豐富的膳食纖維，可以分解和減少體內(nèi)脂肪的吸收，對減肥能起很大的幫助作用。

冬季食譜三：豆苗+萵筍葉

減肥原理：豆苗又叫做藤，是豌豆的嫩莖和新芽部分，吃起來口感香脆微苦。這是一種性微涼的蔬菜，能降火排毒去除油膩。萵筍葉漿汁豐富，能促進身體排毒，并且萵筍葉的鉀鹽含量豐富，能利尿祛水濕，幫助緩解身體水腫現(xiàn)象。