誤區(qū)一：以為男性只能練器械、女人只能跳健美操

　　在健身房里，參與器械練習(xí)的多是男性，而跳健美操的多是女人，參與器械練習(xí)的女人和跳健美操的男性都是百里挑一。對(duì)此，教練指出，兩種練習(xí)各有側(cè)重：跳健美操可以進(jìn)步心肺功用、柔韌性和和諧性；器械練習(xí)可以練習(xí)耐力、速度，還可改進(jìn)體形、增強(qiáng)生機(jī)。男性練健美操、女人練器械更利于本身的全面和諧發(fā)展，由于一個(gè)人排擠的東西往往正是他缺少的。

　　誤區(qū)二：以為只練健美操就可美體

　　絕大多數(shù)女人健身者都以為練健美操可美體，但練習(xí)的成果卻不盡人意。對(duì)此，教練們指出，美體是應(yīng)合理使用器械做針對(duì)性練習(xí)，這樣才可改動(dòng)骨骼的相對(duì)視點(diǎn)，如使胸圍變大、肩變寬、臀變翹等。假如不合作器械練習(xí)，體形很難有顯著的改進(jìn)。一起，這種練習(xí)有必要和諧身體的各個(gè)部位一起進(jìn)行，假如單純對(duì)某一個(gè)部位進(jìn)行練習(xí)，體形也難有顯著改進(jìn)。

　　誤區(qū)三：以為練習(xí)的最佳時(shí)刻是清晨

　　許多健身者都熱衷于晨練。可是，許多教練表明，黃昏時(shí)分練習(xí)最有利。由于人的各種活動(dòng)都受“生物鐘”的影響，無(wú)論是身體的適應(yīng)能力，仍是膂力的發(fā)揮，均以下午和挨近黃昏時(shí)分最佳。而在早上，運(yùn)動(dòng)時(shí)的血壓與心率都較黃昏時(shí)顯著升高，對(duì)人體健康會(huì)構(gòu)成威脅。

　　誤區(qū)四：以為重復(fù)練習(xí)同一個(gè)部位能最快地增強(qiáng)力氣

　　有些人為了增強(qiáng)身體某個(gè)部位的力氣，往往重復(fù)練習(xí)該個(gè)部位，期望可以“馬到成功”。對(duì)此，教練們表明，這種辦法往往簡(jiǎn)單形成該部位的損害。增強(qiáng)力氣正確的辦法是讓肌肉練習(xí)到感覺(jué)疲憊之后，給這些肌肉一些時(shí)刻去康復(fù)和歇息，在肌肉康復(fù)生機(jī)之后再對(duì)它進(jìn)行下一次的練習(xí)。一起，在練習(xí)某一個(gè)部位的一起，最好對(duì)這個(gè)部位周圍的肌肉也加強(qiáng)練習(xí)，使身體和諧發(fā)展。

　　誤區(qū)五：以為出汗越多減脂越多

　　許多人以為出汗越多，減脂越多。對(duì)此，教練們表明，很多排汗之后最好喝一些運(yùn)動(dòng)飲料，假如不及時(shí)彌補(bǔ)適宜水分和養(yǎng)分，極易形成虛脫。單純的出汗并不能有用瘦身，適量地添加一些器械練習(xí)才干真實(shí)到達(dá)瘦身的意圖。