男士活動更頻繁的辦公室,導(dǎo)致越來越多的人久坐不動,從而不斷增加體重。那么,男士最快的是什么?

為了減少體脂肪,以下是一些建議:

1. 每周進行健身活動。健身包括徒手或使用器械的體操,可以增強力量、柔韌性、耐力和協(xié)調(diào)性,提高身體各部分的控制能力。因此,被肥胖困擾的男士可以在周末休假或假期中不要把時間浪費在和朋友聚會、在家睡懶覺、看電視或玩游戲上,而是去健身房鍛煉。

2. 喝一些有利的湯方和茶飲。比如綠茶,可以解油膩去脂,如果吃飯時吃了過多油膩的食物,可以飯后喝杯綠茶,去掉胃中的油脂并利尿解毒。

3. 泡澡或游泳。泡澡或游泳可以放松身心、洗凈身體,幫助排除身體毒素,還能消耗能量。游泳時身體直接浸泡在水中,水的阻力大,而且導(dǎo)熱性能非常好,散熱速度快,因此消耗熱量多。

4. 早晚進行運動。早上起來跑步半小時左右;晚上吃完飯,出來散步半小時左右。早上沒有時間鍛煉,晚上則是一吃完飯就坐在電腦前面,這是不科學(xué)且不合理的。建議早晚各花半小時左右的時間來鍛煉一下。

5. 多參加拓展活動。多參加一些去野外的拓展活動,如登山、遠(yuǎn)足、渡水、露營等,可以得到適量的運動,減肥的效果同時還能提升和強化個人心理素質(zhì)、認(rèn)識自身潛能、增強自信心、改善自身形象。

男士最完美的身材特點是:最重要的身體部位是屁股(39%)、身材高大(11%)、豐滿(11%)、有毛的胸膛(7%)、苗條(5%)。