許多女孩喜愛跳繩，既能進(jìn)步心肺功用，還能夠有用瘦身，但許多男性對跳繩就有些敬而遠(yuǎn)之了，一是覺得自己的身體協(xié)調(diào)性不行跳起來笨手笨腳，二是覺得男人跳繩不行威武。其實，跳繩作為一種有氧運(yùn)動，是有非常多的益處的，對男性也不破例。

　　健旺肌肉：跳繩作為有氧運(yùn)動，它的瘦身效果非常明顯的，它能夠訓(xùn)練全身肌肉，消除臀部和大腿上的剩余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動作靈敏、安穩(wěn)身體的重心。

　　防備骨質(zhì)疏松：跳繩能夠促進(jìn)骨細(xì)胞代謝，避免骨質(zhì)軟化，有添加骨強(qiáng)度的效果。

　　添加免疫力：跳繩能夠添加人體的免疫力，讓身體對外界的環(huán)境不再那么靈敏，不再那么簡單患病傷風(fēng)，機(jī)體的康復(fù)也會比較快。

　　緩和頸椎腰椎酸痛：上班族每天坐在電腦前很少運(yùn)動，常常覺得腰酸背痛，而假如每天下班后跳一跳繩，關(guān)于緩和腰酸背痛很有協(xié)助。

　　增強(qiáng)靈活性和協(xié)調(diào)才能：跳繩能夠訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，一起能夠培育準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性。

　　訓(xùn)練多種臟器：跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功用。研討證明跳繩能夠防備比如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。