簡(jiǎn)單導(dǎo)致肥壯是日子中大吃大喝，不留意日子中的小細(xì)節(jié)，小習(xí)氣。男人最好辦法，留意日子中的每個(gè)小細(xì)節(jié)，細(xì)節(jié)是很簡(jiǎn)單改動(dòng)許多東西。

　　1、少吃油炸食物

　　炸雞、薯?xiàng)l、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等，都是外面裹了一層厚厚的油炸面糊，盡管增加了口感，卻吸收了過(guò)多的油脂。一不當(dāng)心就吃下了一天所需的油脂量。

　　2、生菜色拉不如炒青菜

　　生菜色拉所運(yùn)用的色拉醬，是由色拉油加雞蛋打出來(lái)的，所含油脂和膽固醇都比你用油炒出來(lái)的青菜還要高。所以用生菜色拉當(dāng)瘦身餐的人，當(dāng)心越減越肥

　　3、以白開(kāi)水為首要飲料

　　市售的罐裝、鋁箔包裝的飲料最好少喝，即使是果汁或是烏龍茶、咖啡、甚至連運(yùn)動(dòng)飲料等，也都加入了很多的糖份。最穩(wěn)妥又健康的辦法便是喝礦泉水、或白開(kāi)水。并且多喝水還能夠協(xié)助脂肪的焚燒呢!

　　堅(jiān)持是最重要，不能拋棄，保存達(dá)觀的情緒。經(jīng)過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行瘦身須要有飲食節(jié)律和一段時(shí)間的堅(jiān)持才可看其成效。