男人練瑜伽沒什么好別扭的!在印度練瑜伽的大都是貴族男人，操練瑜伽是很好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，瑜伽的創(chuàng)始人便是男性，尤其是30歲以上的男人真實(shí)應(yīng)該要踢掉椅子，撕掉體面，常常操練瑜伽?！眮碜澡べぐl(fā)源地印度，七歲開端操練瑜伽的印度貴族教練deepak用印度式的超快英文加動(dòng)作告訴我說。

　　盛行的男式8式健身瑜伽

　　瑜伽，起源于印度，盛行于國(guó)際，是東方最陳舊的強(qiáng)身術(shù)之一。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，印度有80%，歐美有66%都是男人在操練瑜伽。男人們?cè)阼べさ牟倬氈须隽?huì)變得更好，心態(tài)會(huì)更平緩。因此在國(guó)際上大多數(shù)國(guó)家里，瑜伽被以為更適合男人，更遭到男人們的歡迎。

　　在現(xiàn)代日趨繁忙的作業(yè)節(jié)奏下，男人十分須要操練瑜伽來調(diào)理身心，假如由于體面問題而怯于上課真實(shí)是十分愚笨的工作。“一切都天然而然地操練!”關(guān)于男性練瑜伽應(yīng)留意什么問題，deepak教練說：“不須要同其他同學(xué)做動(dòng)作上的攀比，在教師指導(dǎo)下按部就班進(jìn)行，一切都順從其美。”

　　扭身祈求式

　　成效： 糾正脊柱，強(qiáng)化胃腸的消化功用，醫(yī)治胃炎以及與腎有關(guān)的疾病，滋補(bǔ)內(nèi)臟器官，改進(jìn)便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不舒服，緩和下背部痛苦，對(duì)糖尿病人有利，一起消除腹部脂肪。瑜伽也歸于男人的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。

　　單臂支撐式

　　成效：五臟六腑從這個(gè)姿態(tài)中大獲好處。腹部器官遭到揉擠，促進(jìn)腸臟的天然活動(dòng)，調(diào)整腎上腺的排泄，使胰臟活動(dòng)增強(qiáng)，有助于醫(yī)治糖尿病。肝脾得到健壯，并按摩了腎臟，健壯前列腺。

　　趾尖式

　　成效：增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性，一起醫(yī)治性冷淡及性的控制能力，加強(qiáng)腳趾關(guān)節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力氣，促進(jìn)腦部的發(fā)育，進(jìn)步記憶力，平緩心境。

　　雙手支撐雙蓮花

　　成效：健壯脊椎、腹部肌肉，強(qiáng)化手臂力氣，改進(jìn)尾椎及背部痛苦。

　　側(cè)角擴(kuò)展

　　成效：添加肺活量，有助于促進(jìn)胸部的發(fā)育，協(xié)助擴(kuò)展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，一起影響腸胃體系的活動(dòng)，然后協(xié)助消化，并削減腰圍線上的剩余脂肪。

　　風(fēng)吹樹式變體

　　成效：增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性，有助于緩和頸部，肩部，腰部和腿部的痛苦，一起增強(qiáng)腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。

　　蝎子式

　　成效：強(qiáng)化手臂的力氣，健壯肩、肘及腰椎等關(guān)節(jié)，一起健旺脊柱，按摩及滋補(bǔ)內(nèi)臟器官，加強(qiáng)性的控制能力，強(qiáng)化耐力和留意力。

　　頭倒豎

　　成效：有“瑜伽體位之父”的美譽(yù)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，有助于使神經(jīng)安定，改進(jìn)睡覺，健壯腹部器官，具有瘦身及美容的成效，并消除兩肩的生硬和風(fēng)濕痛，強(qiáng)化手臂和腰背部的力氣，美化身體曲線，避免肌肉松懈下垂。

　　“男人操練瑜伽能夠保持運(yùn)動(dòng)員相同的身體柔韌度，讓他們更健壯，體現(xiàn)更超卓?！辟Y深醫(yī)藥和體育記者坎布亞寫的《真男人練瑜伽》(Real Man Do Yoga)，在全球現(xiàn)已掀起一股男人瑜伽風(fēng)潮。越來越多的男性樂意丟掉啞鈴，盤腿坐下，閉上眼睛操練呼吸和擴(kuò)展。男性筋骨肌肉不如女人柔軟放松，剛開端操練瑜伽拉筋擴(kuò)展，十分艱難。初學(xué)者要有點(diǎn)耐性，按部就班，盡力操練，一般3個(gè)月就會(huì)有所改進(jìn)。