多年曾經(jīng)，肥壯的男人是十分令人羨慕的，他身上的贅肉表明晰他的成功——證明他過著優(yōu)裕的日子。但是，這些在今日看來，日漸發(fā)福卻并不是一件功德，發(fā)胖的身段往往就預(yù)示著疾病的到來。因而，許多男人也發(fā)起了革新。其間，運動，是男人最有用的。

　　為什么說是最有用的辦法呢?那是因為男人們能夠經(jīng)過肌肉運動來添加體內(nèi)剩余的脂肪和能量的損耗。因為肌肉運動須要很多的熱量，使得體內(nèi)剩余的糖被損耗而不能轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，然后削減脂肪的構(gòu)成。

　　那么，男人應(yīng)該用哪種運動來瘦身才好呢?在這里，引薦用耐力性運動和力氣性運動來瘦身。

　　1.耐力性運動：主要是添加耗氧量，促進推陳出新，而且調(diào)整和強化機體各器官的活動能力，特別是有利于心血管體系。經(jīng)過訓(xùn)練，添加熱量的損耗，防止過多的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪和促進脂肪焚燒。此類運動包含快走、慢跑、騎自行車、游水等。

　　2.力氣性運動：主要是對肥壯部位有針對性的活動。其間包含能夠削減腹部脂肪的仰臥起坐、雙直腿上抬運動、直腿上下吊水式運動等，這關(guān)于減掉男人的啤酒肚和訓(xùn)練男人的腹部肌肉都能起到很好的效果。