男人們運(yùn)動(dòng)今后常會(huì)呈現(xiàn)小腿抽筋的狀況，抽筋在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上叫“肌肉痙攣”，是指肌肉情不自禁地強(qiáng)直縮短。體育鍛煉中，最容易產(chǎn)生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌。

　　抽筋的主要原因：

　　(1)體內(nèi)失鹽過多，在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，因?yàn)樯眢w很多出汗使體內(nèi)鹽分失掉過多，破壞了體內(nèi)電解的平衡，因?yàn)轶w內(nèi)氯化鈉含量過低，引起肌肉神經(jīng)的興奮性增高而使肌肉產(chǎn)生痙攣。

　　(2)肌肉縮短與舒張失調(diào)，運(yùn)動(dòng)中，因?yàn)榧∪饪焖俳舆B縮短，放松的時(shí)刻太短，破壞了肌肉縮短與舒張?zhí)鎿Q進(jìn)行的和諧聯(lián)系，引起肌肉痙攣。這種激烈縮短按捺舒張的痙攣狀況在肌肉疲勞時(shí)更易產(chǎn)生。

　　(3)冷影響，在冰冷的環(huán)境中進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，假如沒有充沛的準(zhǔn)備活動(dòng)，肌肉遭到冰冷影響的時(shí)期，常引起肌肉痙攣。

　　抽筋產(chǎn)生時(shí)不只痛苦難忍，并且還不能活動(dòng)，常在游水時(shí)產(chǎn)生。如不及時(shí)搶救，常常會(huì)溺水而死。小腿抽筋急救辦法：

　　1.在游水時(shí)產(chǎn)生小腿抽筋時(shí)，必定不要緊張，先深吸一口氣，把頭潛入水中，然后像海蜇相同，使背部浮在水面，兩手捉住腳尖，用力向本身方向拉。一次不可的話，可重復(fù)幾回，肌肉就會(huì)漸漸松馳而恢復(fù)原狀。假如逞強(qiáng)硬想上岸，往往會(huì)拔苗助長而溺斃。所以，在游水時(shí)即便不產(chǎn)生抽筋，也要重復(fù)操練這種急救辦法。

　　2.在日常日子中，小腿抽筋的病癥也經(jīng)常產(chǎn)生，此刻，可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口、榜首掌骨與二掌骨中心陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20～30秒鐘之后，痛苦即會(huì)緩和，肌肉會(huì)松馳，其有效率可達(dá)90%。假如再配合用熱手巾按揉，用手按摩，作用會(huì)更好。