怎么遠(yuǎn)離“啤酒肚”以及怎么堅持強(qiáng)健的身體是年青男人最頭痛的事。目前去健身房的男性越來越多，可是，并不是一切的男性都懂得怎么科學(xué)健身。致使養(yǎng)成了一些糟糕的健身習(xí)氣?？纯匆韵挛宸N糟糕的健身習(xí)氣，你有幾個？

　　健身過錯一：運(yùn)動到汗流浹背

　　運(yùn)動到汗流浹背可能讓人感覺得到了更充沛的練習(xí)，但其實這只讓你失去了幾磅水。除了不利于健康以外，什么作用也起不到?！袄Щ罅宋胰氖甑墓ぷ髦槐闶侨藗円廊黄髨D通過多流汗來瘦身?！泵绹∩順I(yè)從業(yè)人員聯(lián)合會主席馬克·奧奇賓蒂說，“他們在高溫的環(huán)境中運(yùn)動，以為那樣能夠減輕體重，但實際上他們的做法僅僅讓自己脫水?！背龊惯^多也會導(dǎo)致抽筋和其他運(yùn)動損傷。運(yùn)動時，請確保你的手邊放著一瓶水，能夠隨時彌補(bǔ)水分。

　　健身過錯二：餓著肚子做運(yùn)動

　　餓著肚子做運(yùn)動無異于開著一輛沒有油的坦克，你的身體須要能量來確保工作。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，能夠在駕車去健身房的途中就消化掉，并供給你接下來的運(yùn)動所需的額定能量。

　　在上午運(yùn)動時這一點尤為重要，由于通過一夜，你的胃現(xiàn)已空了，熱量現(xiàn)已損耗完了。你須要給它加些燃料，讓它重新啟動。

　　健身過錯三：只騎固定腳踏車

　　單純地騎固定腳踏車或在跑步機(jī)上跑步起不到力氣練習(xí)的作用?！安叫幸挥⒗锬隳軌蚍贌?00卡路里；但在相同的20分鐘內(nèi)，假如在器械上做負(fù)重運(yùn)動，你能夠焚燒300到400卡路里。”

　　奧奇賓蒂說。力氣練習(xí)也能夠協(xié)助你強(qiáng)化日常日子，例如爬樓梯或拿重的東西所須要用到的肌肉群，并幫你堅持肌肉的形狀，推遲由于年紀(jì)帶來的肌肉松懈。

　　健身過錯四：照本宣科囫圇吞棗

　　去健身房的時期假裝什么都懂什么都會并不會給你帶來益處。關(guān)于那些健身房的新丁們，最糟糕的習(xí)氣之一便是把健身房巡視一圈，企圖照著周圍人的姿態(tài)做。健身房中一般都會有一些教練。奧奇賓蒂主張好好使用這些教練。“假如你真的有疑問，想得知正確的運(yùn)動方式，不要猶疑，去討教他們?！彼f，“你有必要知道怎么防止運(yùn)動損傷。”相同，當(dāng)你新參加了一個健身班，有任何不舒服或疑慮都要讓教師知道，你的身領(lǐng)會從中得益的。

　　健身過錯五：邊看書邊練習(xí)

　　假如你會集精力在看一本時尚雜志，那也就意味著你無法一起重視你在進(jìn)行的運(yùn)動。紐約體育沙龍健身參謀艾米·霍夫說，運(yùn)動的時期閱覽是最糟糕的工作。“假如你要去練習(xí)了，你就得會集精力重視你的身體?！彼f。假如你須要一起做點其他好讓練習(xí)不那么單調(diào)，霍夫主張不如戴上耳機(jī)看電視，那不像閱覽那么須要會集注意力。