巖壁芭蕾

　　被稱為“巖壁上的芭蕾”的攀巖運動，是最訓(xùn)練人英勇、堅強和堅定不移精力的運動。

　　運動技巧：攀巖依托的是腿和手臂的力氣，并且攀的歷程中爬爬停停肌肉的溫度下降很快，所以運動前必定要充沛熱身，不然很簡略拉傷肌肉。

　　攀巖中最顯著的體會是平衡，所以手、腳的放置點和合作適當(dāng)重要。手以摳、捏、拉、攥、握、推為主，一般是把手指搭在支點上筆直下拉，能夠整個捏住，中指的力氣很重要。

　　一起，腳要踩穩(wěn)，尤其是換腳的時期。比方說從右腳換到左腳，右腳要以支點為軸漸漸轉(zhuǎn)，把左邊空出來，重心還在右腳上，左腳從上方切入、踩點，身體過渡到左腳，腳的力氣越大肌肉越放松，身體也更簡略平衡。

　　運動作用：這種高負荷的運動讓手臂和腿部的大肌肉群得到了充沛訓(xùn)練，一起還能培育禪定般的專心功夫。

　　急速狂飆

　　滑板運動是沖浪的延伸，自身便是富于挑戰(zhàn)性的，盡管免不了受傷，但卻磨煉毅力，增強身體靈活性。

　　運動技巧：滑起來的時期，要把重心放在不動的那只腳上，而另一腳在撐滑地上的時期身體要略微向前傾一點。要想停下來，最容易的辦法便是直接從滑板上下來，或許用往常撐滑地上的腳跟磨擦地上讓速度減慢。

　　轉(zhuǎn)彎也是最基本的，把撐滑地上的那只腳放在板尾翹起的當(dāng)?shù)赝聣?，另一腳輕輕抬起，當(dāng)板子略微斜翹的時期，用手、身體再加上腰的力氣做旋轉(zhuǎn)，盡量以身體滾動的力氣操控轉(zhuǎn)彎的視點。

　　運動作用：除了訓(xùn)練身體的平衡才干和靈活性，滑板運動還能影響大腦細胞的活潑，影響小腦發(fā)育。

　　完美特技

　　小輪車是現(xiàn)在最火、最具觀賞性的極限運動，街頭巷尾，男孩子們早就顛起自己的小山地車，玩起把戲了。小輪車運動分兩種，一種叫BMX，一種是攀爬式小輪車。

　　運動技巧：BMX是一項追求人車合一的運動，主要是平地花式。它的動作有上百種，最基本的是車上靜平衡，比方前輪抬起，后輪點地跳，或是前輪點地跳，還有擦輪、定車、飄、過橋等。初學(xué)這項運動的人，要在進步靜平衡才干后才干操練各種動作。

　　攀爬式小輪車運動是近年來適當(dāng)盛行的，小輪車要前輪抬起，用后輪從樓梯、箱子、水泥管、鐵架等不可思議的障礙物上跳過去，還能在上面跳高、跳遠，就像雜技表演。這就要求操控車的時期要有絕佳的平衡力，并且要對車的違背度特別靈敏，略微有一點晃沒操控好都會掉下來。

　　運動作用：騎自行車是異側(cè)分配運動，但小輪車運動卻須要兩腿一起蹬踏，所以，左右兩邊的大腦功用在運動中都會得到平衡協(xié)調(diào)發(fā)展。

　　筆直極限

　　蹦極，絕不僅僅是你尋求影響時的文娛項目，而是真實的富于挑戰(zhàn)性的健身運動。北京蹦極的當(dāng)?shù)匾话愣际桥_式的蹦極塔，專業(yè)的蹦極一般在山頂、橋梁或崖邊。

　　運動技巧：蹦極一般是綁腳跳動式，把長長的橡皮條綁在踝關(guān)節(jié)上，然后兩臂張開，雙腿并攏，頭朝下跳下去。當(dāng)人體落到離地上必定間隔時，橡皮繩被擺開、繃緊、反彈，在反彈的一起能夠進行后空翻。

　　綁在腰上跳動的方法更適合初做這項運動的人。如果有膽量的話，無妨做一些空中擴展、腿部曲折、前翻后翻等高難度的把戲式動作。

　　運動作用：蹦極是一種高空有氧運動，最大的成效便是影響大腦皮層