健康的界說是指在身體、心思和社會各方面都處于完美的狀況，而不只是沒有疾病，而健身便是為了讓我們更健康。在日常日子中，許多人的健身認識和健身理念都不清楚，因此盲目地將健身項目劃分了性別，而實際上，簡直全部的健身項目都沒有性別之分。健身操是將身體和心思結(jié)合起來的一種健身方法，是一種賦有韻律性的有氧運動。經(jīng)過長時間（15分鐘以上）繼續(xù)的運動，不只使心肺功用增強，并且還練習了大肌肉群，具有很好的瘦身和塑形作用，對身體協(xié)調(diào)性也是很好的練習。而器械練習則是一種無氧練習，其作用是練習肌肉和力氣。所以，男性朋友假如想全方位練習，有必要要有氧練習與無氧練習相結(jié)合，器械練習加健身操便是一種很好的組合。

　　事實上，從身段結(jié)構(gòu)來說，我國的男性往往更適合跳健身操，他們的柔韌性和協(xié)調(diào)性往往不太好，而健身操則能很好地練習柔韌性及協(xié)調(diào)性。

　　健身操看似容易，實際上全部也要遵從全部的健身準則。健身操特別能調(diào)動聽的熱心，所以很多人往往一開端時活動量和活動時刻過大，然后開端削減活動時刻，這顯然是不對的。開端時應采納腳步走動的方法，不要過于劇烈，以使身體和下肢有充沛的時刻習慣。開端時刻也不宜太長，以20分鐘為宜。練習前要留意做好熱身和適宜的擴展運動，特別是下肢的適度擴展非常重要。初學者以每周兩到三次為宜，然后可適宜添加次數(shù)。不要在一開端就因為新鮮而不加控制地運動，要知道，健身是一個長時間的歷程。

　　做健身操時，應盡量穿合身透汗的健身服，運動后及時替換汗?jié)竦囊路?，防止著涼。運動后應做些擴展運動再行淋浴。常常做健身操者要留神自己的腳部，常修剪腳趾甲，并留意堅持腳部皮膚枯燥，避免汗留在趾縫中讓細菌繁殖。

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