男性上班族怎么防止發(fā)胖主要有以下幾方面原因：

　　1、長期久坐作業(yè)，由于作業(yè)嚴(yán)重而缺少運動。

　　2、情緒郁悶從食物或酒精中尋求安慰。

　　3、體重和你所接受的壓力會構(gòu)成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下簡單飲食過量、消化不良而形成體重過重，所以更易受壓力的影響。

　　4、有人以為“心寬體胖”，胖起來是一種高枕無憂的體現(xiàn)。從心理學(xué)的視點來講，這種說法不無道理，這也便是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚今后身體就像氣球被吹起來相同敏捷發(fā)胖的原因之一。

　　5、一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細(xì)胞，跟著年紀(jì)的增加，這些細(xì)胞就會重一些。因而，簡直每一個男人在30歲今后總是要比曾經(jīng)重一些。而且他的基因、荷爾蒙和減慢了的推陳出新都開端對他的腹部產(chǎn)生影響。

　　要操控發(fā)胖或瘦身其實便是改動一下你的運動和飲食習(xí)慣?，F(xiàn)在不管你從事什么作業(yè)，你依然會有損耗熱量的方法。其實，日常日子中訓(xùn)練的時機處處都有，發(fā)現(xiàn)它們，鍥而不舍。

　　1、騎自行車、跑步、游水、漫步等有氧運動是損耗體內(nèi)熱量的最有用方法。

　　2、你別像禿鷹尋覓獵物相同在車滿為患的停車場尋覓車位，把車放得遠(yuǎn)一點，你能夠享用漫步的趣味。

　　3、走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去。

　　4、歇息時毫不猶豫地去漫步而不是去喝咖啡、可樂，由于漫步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。