在一般人看來，柔韌操練似乎是女孩子的專利，男人應(yīng)該操練力氣和肌肉。其實(shí)不然，男人也要注重柔韌操練。

　　一般來講，人體的柔韌性在10歲左右時(shí)最好，然后便逐步下降,但人體的柔韌性能夠經(jīng)過一段時(shí)間的操練得到極大進(jìn)步。

　　北京體育大學(xué)運(yùn)動生理學(xué)教授郊野先生指出，許多運(yùn)動損傷的產(chǎn)生是因?yàn)槿鄙龠m合的柔韌性。柔韌性好的人，不管在運(yùn)動時(shí)仍是在日常日子里，都能更好地應(yīng)對意外狀況，絆倒、跌傷、扭傷的幾率遠(yuǎn)低于普通人。

　　柔韌操練還能夠進(jìn)步運(yùn)動的作用和才能，關(guān)節(jié)運(yùn)動起伏的添加有利于進(jìn)步肌力、協(xié)助力氣和速度的發(fā)揮，因而，經(jīng)過柔韌操練，不只讓你在日?；顒又袕?qiáng)健靈敏，并且能提高你在健身運(yùn)動時(shí)的體現(xiàn)，并獲得更好的操練作用。

　　廣泛意義上講，一切體育運(yùn)動都對人體柔韌才能有必定協(xié)助。當(dāng)然，針對性的操練柔韌性就要進(jìn)行拉伸操練了。針對不同身體部位有多種拉伸辦法，眾所周知的“壓腿”便是針對大腿后部股二頭肌的拉伸操練，此外，常見的拉伸動作還包含胸肌、背肌、上臂、腰背部、大腿前部、小腿等部位的動作。

　　一般來說，應(yīng)該把柔韌操練作為一項(xiàng)重要內(nèi)容加入到操練打算中，每天仔細(xì)操練10~20分鐘即可?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，充沛的準(zhǔn)備活動能夠提高關(guān)節(jié)活動范圍約20%的起伏，所以，在參與一切體育活動前，也應(yīng)該慢跑熱身并進(jìn)行拉伸。