你還在為你的身材而在苦苦煩惱著嗎？你不想擁有真男人的本色嗎？魅力的身材可不是一蹴而就的，要改變，不行也得行！不要為了你減不了肥找借口。讓我們每天對著自己說，，LET US GO!

　　這里有幾種方法：

　　比如　：跳繩：低溫季節(jié)的最佳運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。

　　再比如：腰部運動：想變“小腰精”的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放于體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反復進行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恒可令腰部頸部線條變得優(yōu)美。

　　再比如：下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!