我國(guó)的飲食文化博學(xué)多才，所謂“春氣之應(yīng)，攝生之道也”。專家提示，春夏替換之季更應(yīng)留意飲食保養(yǎng)，以保健康。我國(guó)醫(yī)學(xué)以為，“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”，多吃酸味食物會(huì)使肝功用偏亢，故春季飲食保養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀……
1.甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少量，可供遲早餐溫?zé)岱?。大豆有寬中益氣，利大腸，潤(rùn)澤肌膚的成效，豆?jié){的養(yǎng)分價(jià)值更為豐厚，并易消化吸收。
本粥除起潤(rùn)膚的效果外，對(duì)體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
2.番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作遲早餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬?！毒V目拾遺》載，番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。中醫(yī)以為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋補(bǔ)榮潤(rùn)面部肌膚，使人容光煥發(fā)。
本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來(lái)到達(dá)潤(rùn)膚悅色之效果。
番薯粥
3.燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥?？晒┻t早餐食用。
燕麥又名油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食物，其補(bǔ)虛健脾養(yǎng)分價(jià)值很高。常食此粥，對(duì)堅(jiān)持皮膚彈性和按捺老年斑構(gòu)成有明顯效果。
4.脊肉粥
取脊肉50克洗凈切小塊，用少量油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少量調(diào)味，遲早空腹食用。
《隨息成飲食譜》載，豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點(diǎn)是色白面嫩，含有豐厚的維生素C、b1、b2等多種具有美容效果的養(yǎng)分成分。本粥除體虛面色不悅之人食外，素常健康之人常喝此粥，有防皺除皺的效果。
5.胡桃粥
取胡桃5個(gè)取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少量拌勻，遲早空腹食用。
宋代《海上名方》中錄：本粥經(jīng)過(guò)補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛，潤(rùn)燥生津，肌膚潤(rùn)澤，形體健美，烏須黑發(fā)。故常食此粥不只有潤(rùn)膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
6.酥蜜粥
將粳米50克同水煮粥，將熟時(shí)，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。遲早餐食。
酥油是極好滋補(bǔ)品，以白羊酥為上乘?！侗静菥V目》記載;“益虛勞、潤(rùn)肌膚、澤臟腑、和血脈?！迸K腑功用失調(diào)所造成的消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥，陰虛損必發(fā)勞熱，熱則愈加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可潤(rùn)膚豐肌，還可適合于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。
7.山藥粥
刮去外皮，切成小塊，同粳米一百克煮成粥，30分鐘即可食用。
《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》中記載，在醫(yī)治內(nèi)科病癥的141個(gè)中使用生山藥的就有49個(gè)，山藥粥醫(yī)治多種疾病。張氏積數(shù)十年經(jīng)歷，用山藥救急拯危。以為：山藥能滋陰又利濕，既滑潤(rùn)又收澀，健脾補(bǔ)肺，固腎益精。在滋補(bǔ)藥中屬“無(wú)上之品”“宜多服常服”。
8.胡蘿卜粥
取胡蘿卜100克洗凈切小丁，與粳米100克同煮成粥，遲早空腹食用。
胡蘿卜素有“小人參”之稱?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討證明胡蘿卜養(yǎng)分豐厚，除含維生素B1、b2外，還含有胡蘿卜素，可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A，能潤(rùn)滑皮膚，避免皮膚老化。常食能削減頭屑，并且可生發(fā)。
該粥對(duì)避免面部皮膚枯燥、老化，較為有用，也適合于白叟食欲不振或消化不良等癥。
胡蘿卜粥
9.綠豆粥
取綠豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，隨量食用。
綠豆味甘性寒，行十二經(jīng)脈，具有清熱解毒、止渴避暑、利尿潤(rùn)膚之功。粳米性涼，補(bǔ)脾益胃，與綠豆共用有解毒利水、潤(rùn)澤肌膚的功效。綠豆還有下降血脂的效果，對(duì)血脂過(guò)高的中老年人，常食頗得裨益。
10.棗仁龍眼粥
將酸棗仁15克、龍眼肉15克切小粒，與粳米50克一起入鍋加適量水煮成粥，加紅糖5克拌勻，作晚餐服用。二藥般配為粥，長(zhǎng)時(shí)間食用可使人容顏減皺，肌膚潤(rùn)滑。對(duì)思慮過(guò)度、勞悲傷脾、暗耗陰血所造成的的面龐萎黃失澤及心悸怔忡、健忘失眠亦適合。老年人常食，有利于健康長(zhǎng)壽。
上面給我們介紹了女人朋友在春季吃了皮膚更細(xì)嫩的10款攝生粥，女人在春季多吃上面的幾款攝生粥，讓你皮膚更細(xì)嫩，讓你在春季春色眾多。