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　　健康飲食在瘦身方面，能夠起到很好的效果。早餐要吃得好，午飯要吃得飽，晚餐要吃得少，許多人為了瘦身，甚至連晚餐都不吃。其實(shí)，晚餐必定要吃，吃得適宜能夠起到瘦身的效果。為此，小編給我們介紹一下瘦身晚餐怎樣吃才健康，讓你越吃越瘦。

　　

　　一、瘦身晚餐的注意事項(xiàng)

　　晚餐要吃得少，但并不是意味著不吃，不吃晚餐更簡單使機(jī)體內(nèi)的動(dòng)力熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，更簡單使人增胖。因而，晚餐必定要吃。晚上睡前三小時(shí)不宜吃東西，尤其是不能食用含有很多淀粉、脂肪類的食物，不然，不只會(huì)添加脂肪的堆積，而且會(huì)使身體遭到危害。

　　晚上不宜飲用碳酸飲料或咖啡等飲料，如果是要加班熬夜，能夠吃一些蔬菜沙拉，蔬菜里的葉酸相同也能起到提神效果，而且對(duì)身體更有益處。

　　二、瘦身晚餐引薦

　　1.酸奶調(diào)配雞肉沙拉

　　酸奶能夠促進(jìn)腸胃活動(dòng)，能夠助消化，雞肉歸于低脂肪的肉類，適宜地吃一些雞肉，能夠協(xié)助人體彌補(bǔ)蛋白質(zhì)，而且不會(huì)形成體內(nèi)脂肪堆積。

　　雞肉沙拉的資料：雞肉、新鮮蔬菜、胡蘿卜、鹽、料酒、胡椒粉、沙拉醬、香油、面包糠。

　　雞肉沙拉的做法：

　?。?）把雞肉洗凈剁碎，胡蘿卜洗凈去皮剁碎，新鮮蔬菜洗凈切好。

　?。?）把雞肉泥、胡蘿卜泥一同放到容器里，參加適量的鹽、料酒、胡椒粉、沙拉醬、香油，一同拌和均勻。

　?。?）把鍋燒熱倒油，勺一小塊雞肉泥裹上面包糠，放進(jìn)鍋里煎好。

　　（4）把雞肉塊與新鮮蔬菜一同放在盤里，倒進(jìn)適量沙拉醬拌和均勻即可食用。

　　2.雜菜鍋

　　資料：白菜、玉米、芋頭、生菜、金針菇、香菇、豆腐、西紅柿、枸杞、姜、鹽。

　　

　　做法：

　　1.把蔬菜洗凈切好，把水燒開，把枸杞姜一同放進(jìn)去。

　　2.水再次燒開時(shí)，倒進(jìn)玉米、芋頭、金針菇、香菇、豆腐、西紅柿。

　　3.最好把白菜、生菜倒進(jìn)去一同煮，倒入適宜的鹽調(diào)味即可食用。

　　以上是兩款瘦身晚餐引薦，晚餐切忌吃過飽，吃得適宜能讓你越吃越瘦。