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　　很多人看起來不胖可是肚子上卻肉嘟嘟的，其實(shí)肚子上的肉挺簡(jiǎn)單減下去的，通過一些卷腹運(yùn)動(dòng)就能夠，可是除了運(yùn)動(dòng)之外，給咱們共享一些瘦肚子的食物，運(yùn)動(dòng)加飲食瘦的更快哦！

　　1、酸奶

　　為什么說酸奶能減肚子呢？由于酸奶里邊含有很多的活性乳酸菌，它的作用在于能調(diào)理體內(nèi)菌群平衡，腸胃加快活動(dòng)，然后就能消除便秘問題；再者酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，略微有饑餓感的時(shí)期喝一杯酸奶能緩和饑餓感，削減你吃下一餐的愿望。

　　2、芹菜

　　芹菜是高纖維食物，它不只能夠加快糞便在腸內(nèi)的工作時(shí)刻，在通過腸內(nèi)消化作用后會(huì)還會(huì)發(fā)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種可抑制腸內(nèi)細(xì)菌發(fā)生致癌物質(zhì)的抗氧化劑。因而，多吃芹菜不只能夠瘦小腹，還可防備結(jié)腸癌。

　　3、蓮藕

　　蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也能夠小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。

　　4、地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃活動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，并且連皮一起烤、一起吃掉，滋味爽口香甜。

　　5、香蕉

　　香蕉里邊含有很多的膳食纖維，多吃香蕉有促進(jìn)排便的左右，并且能及時(shí)排出體內(nèi)的毒素，自然而然你的小腹會(huì)變得平整。有習(xí)慣性便秘的妹紙，能夠每天吃2根香蕉，你很快就能夠離別便秘的問題了。

　　6、普洱茶

　　只要用適量的普洱茶和5朵菊花，然后用熱水沖泡，就能制成一份十分有用的瘦肚子飲品。普洱茶能協(xié)助消化，有用影響人體推陳出新、加快分化小腹的脂肪，能快速削減肚子上的贅肉。

　　7、蜂蜜

　　蜂蜜的熱量何地，被攝入人體后能損耗體內(nèi)的糖分，然后防止脂肪堆積。蜂蜜的潤(rùn)燥滑腸是十分強(qiáng)悍的，關(guān)于便秘者適當(dāng)合適，小編介懷MM每天起床后喝一杯蜂蜜水，必定要用溫開水沖哦，這樣才有減肚子的作用哦！

　　熗炒蓮藕

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　　減肚子食譜

　　薏仁綠豆湯

　　資料：綠豆20克，薏仁20克。

　　做法：

　　1.將薏仁及綠豆洗凈，然后用水浸泡隔夜，將浸泡的水倒掉，再把綠豆和薏仁放入新的水，用大火燒開。

　　2.燒開后就用小火煮至熟透即可食用，你能夠參加少數(shù)砂糖、蜂蜜或果糖，可是牢記不能加多了，這些可都是碳水化合物，瘦身時(shí)期的你不能夠多吃。

　　瘦肉苦瓜湯

　　資料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克。

　　做法：

　　1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊，鍋中放水煮開后，放入苦瓜燉煮約20分鐘。

　　2.能夠參加牛肉塊一起燉煮，加少量鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用。

　　瘦身原理：苦瓜含有很多的鉀元素，鉀元素協(xié)助身體消除水腫促進(jìn)排毒，而豬肉為咱們供給了肌肉的能量來歷。

　　瘦身原理：綠豆和薏仁有利尿，改進(jìn)水腫的作用。而薏仁自身還有美白的成效，能夠削減臉上斑駁的發(fā)生。

　　綠豆則有解毒的作用，確保體內(nèi)毒素的及時(shí)排出,讓你不再受便秘的摧殘。

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