?

　　北方冬天冰冷，身體為抵擋冰冷，會(huì)將剩余的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，再加上人們的活動(dòng)量削減，脂肪越堆越多，因而，冬天多出來(lái)的體重可不止一兩斤。那么，冬天的時(shí)期吃什么食物瘦身比較快？

　　冬天吃什么瘦身快

　　1、燕麥

　　燕麥的熱量只要367卡路里，不只含糖量低，養(yǎng)分還反常豐厚，是很受瘦身人士歡迎的健康食物之一。燕麥通過(guò)精密加工制成麥片，使其食用愈加便利，還能夠有效地下降人體中的膽固醇。并且燕麥富含膳食纖維，有助消化還供給激烈的飽腹感，是不錯(cuò)的瘦身主食哦。

　　燕麥?zhǔn)萆碓鯓映裕貉帑溈珊图t豆、牛奶、蘋(píng)果、芋頭號(hào)做成燕麥粥。

　　2、薏米

　　薏米的養(yǎng)分價(jià)值很高，并且熱量低，只要357卡路里。它還具有簡(jiǎn)單消化吸收的特色，不管用于補(bǔ)養(yǎng)仍是用于藥用，作用都很平緩，很合適冬天瘦身食用，而冬天瘦身吃薏米最大益處便是能夠去除冬天的濕邪氣。

　　薏米瘦身怎樣吃：用薏仁煮出濃濃的湯汁，或許和其他資料如紅豆煮成薏米粥亦可，還有加蜂蜜食用也是明星獨(dú)愛(ài)的美白去水腫美食哦。

　　冬瓜薏仁湯

　　擴(kuò)展閱覽：薏米的食用大全

　　3、玉米

　　玉米熱量很低，一根玉米的熱量大約只要78卡路里，它是粗糧中的保健佳品，經(jīng)常吃玉米對(duì)人體的健康較為有利。并且玉米中的纖維素含量很高，具有影響胃腸活動(dòng)。別的，玉米含鉀豐厚，冬天吃玉米有很好的利尿祛濕成效哦。

　　玉米瘦身怎樣吃：玉米的瘦身吃法許多，能夠水煮玉米，能夠煮成玉米粥，也可碳烤玉米等等。

　　4、紅薯

　　許多人認(rèn)為冬天吃紅薯會(huì)胖，其實(shí)不然。紅薯熱量低、脂肪少，又富含膳食纖維，是能夠起到很好的飽腹作用的。因而，冬天吃紅薯不只不會(huì)發(fā)胖，相反還能夠起到瘦身哦。

　　別的，紅薯中還含有很多的纖維素和多種維生素養(yǎng)分，并且其間含有的賴(lài)氨酸，比大米、白面要高得多，還富含胡蘿卜素。不只能夠食用，還能夠制糖和釀酒。

　　紅薯瘦身怎樣吃：紅薯能夠直接煮和烤著吃，也能夠?qū)⒓t薯調(diào)配其他做成甘旨食譜，如雞絲紅薯蒸蛋，紅薯燕麥奶等。僅僅，吃紅薯瘦身要注意適量，吃多了會(huì)形成腸胃不舒服，一個(gè)人一天約吃2條左右的紅薯更有利于瘦身。

　　玉米小米紅薯米糊

　　擴(kuò)展閱覽：紅薯的食用大全

　　您或許還喜愛(ài)：

　　立冬后瘦身，6點(diǎn)需注意

　　常見(jiàn)瘦身辦法，吃粗糧瘦到爆

　　天冷簡(jiǎn)單長(zhǎng)脂肪 怎樣瘦身作用最好

　　脂肪的天敵，瘦身就吃它們