許多女人在月經(jīng)降臨前臉上就起小痘痘，萎靡不振。其實在月經(jīng)時期是皮膚保養(yǎng)的好時機，也便是說女人在經(jīng)期飲食妥當(dāng)?shù)脑?，還能夠讓排毒養(yǎng)顏，因而經(jīng)期也是女人稀少難得的身體調(diào)度期。那么女人經(jīng)期吃什么對皮膚好呢？那么女人經(jīng)期吃什么對皮膚好呢？經(jīng)期吃什么生果好呢？
女人經(jīng)期吃什么對皮膚好
1.櫻桃
櫻桃自古以來便是美容果，它的汁液能幫面部皮膚康復(fù)嫩白光潤，一起去皺清斑，是不少護膚產(chǎn)品中增加的護膚元素。所含維生素C，含鐵量是山楂的13倍，蘋果的20倍，除了含鐵以外，還含有平衡皮脂排泄的維生素A，活化細胞。
2.奇異果
維生素C和E的含量都極高，并包含氨基酸及天然肌醇等營養(yǎng)成分，關(guān)于皮膚的滑潤及美白具有必定成效。
3.石榴
石榴的殼很硬，許多看到它都不怎樣想吃，但它里邊的肉仍是很充分的，并且滋味很甜美，石榴含有一種叫鞣花酸的成分，這種成分有很好的抗變老成效，并且能夠維護細胞不受環(huán)境的污染，還能夠必定的對立輻射，具有很好的抗氧化效果，女人朋友可要多吃些！
4.柑橘
新鮮的氣味具有鎮(zhèn)定、舒緩的成效，柑橘科中含有的維生素A和微量元素硒，能使肌膚堅持濕潤，并抗氧化。
5.葡萄
咱們都知道葡萄含有葡萄多酚，它是一種抗氧化極強的物質(zhì)，能夠協(xié)助阻斷游離基因的增生，一起葡萄里還含有單寧酸、檸檬酸這些具有激烈的收斂效果及保濕成效，是女人朋友很好的護膚伴侶。別的，葡萄果肉包含維生素B3和礦物質(zhì)，能夠到達深層潤澤。
6.草莓
含多種果酸，能增白、增彈性，使皮膚潤澤保濕，更適合油性肌膚。
7.黃瓜
黃瓜額滋味鮮美，脆嫩幽香，備受女生喜愛，它富含人體成長發(fā)育和生命活動有必要的糖類和氨基酸，豐厚的維生素為皮膚、肌肉供給足夠的營養(yǎng)，能夠有用對立老化皮膚，削減皺紋。所含果酸還能清潔美白肌膚。
8.胡蘿卜
胡蘿卜是美容食物大王，其間含有豐厚果膠物質(zhì)，協(xié)助人體掃除有害物質(zhì)，讓肌膚看起來更潤澤細膩。所含的B胡蘿卜素還抗氧化和美白肌膚，防備黑色素堆積，鏟除剩余角質(zhì)。
9.堅果
如核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有用的抗氧化劑，可避免體內(nèi)不飽和脂肪酸的過火氧化，避免皮膚過早呈現(xiàn)老年斑（壽斑），也可有用地阻撓褐色素在皮膚中堆積，避免面部呈現(xiàn)褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂、再生、推遲細胞變老、康復(fù)皮膚彈性的效果；果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛發(fā)、指甲成長，避免掉發(fā)、過早青絲和避免皮膚枯燥粗糙、過早變老均具有很大的效果。
女人經(jīng)期保養(yǎng)身體還要留意這些
1.勞逸結(jié)合，留意歇息
經(jīng)期可照舊作業(yè)、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動，能夠促進盆腔的血液循環(huán)，然后減輕腰背酸痛及下腹不舒服，但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延伸及腹痛腰酸等；并確保足夠睡覺，以堅持充分精力。
2.留意衛(wèi)生，堅持外陰清潔
經(jīng)期要堅持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐??；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒（有產(chǎn)品市售）運用；月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的影響；大便后要早年向后擦洗，避免臟物進入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
3.調(diào)理情志，不要太心情化
情志異常是重要的致病要素之一，而精力心情對月經(jīng)的影響尤為顯著。故經(jīng)期必定要堅持心情穩(wěn)定，情緒舒暢，避免不良影響，以防月經(jīng)不調(diào)。
4.盡量不洗頭
生理期時期盡量不要洗頭，假如非洗不行，盡量在正午洗，洗完頭必定要當(dāng)即吹干。
5.避免房事
月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦輕輕打開一些，陰道酸度下降，防護病菌的才能大減。如此時行房，將細菌帶入，簡單導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，阻塞不通，還可形成不孕癥。也可形成經(jīng)期延伸，乃至崩漏不止。因而，婦女內(nèi)行經(jīng)時期應(yīng)制止房事，避免感染。
6.勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不舒服，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防攪擾其正常歷程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)師查看診治為妥，不要自己亂投藥餌。