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　　很多人都知道瘦身時期要多吃蔬菜生果，蔬果瘦身不只養(yǎng)分健康而且還超低熱量，今日就為你共享網(wǎng)上超火的蔬果瘦身食譜，網(wǎng)友共享了她的瘦身閱歷，10天蔬果瘦身食譜，成功減掉6斤不反彈，快來看看吧!

　　專家研討以為，多食蔬菜生果有助瘦身，由于肉類食物很簡單成為脂肪，在人體內(nèi)儲存起來而使人肥壯。也因而，蔬菜和生果成了很多瘦身者喜歡的瘦身餐。

　　10天蔬果瘦身食譜，以蔬菜與生果為主，輔以必要的蛋白質(zhì)及維生素，既供給了身體須要的根底養(yǎng)分，又經(jīng)過整理腸胃、掃除毒素到達瘦身和美容的成效。10天下來，我瘦了6斤多哦，把吃起來的肥肉給整理掉了呢，想瘦身的美眉們(也可所以帥哥們)無妨和我相同試一試，10天之后你可能會和我相同驚喜。

　　

　　第1天——第3天

　　早餐：起床后先喝一大杯溫水，再挑選下列任何一個早餐組合。

　　a生果2個(可所以任何時令生果，如蘋果、橙子、獼猴桃、雪梨等)

　　b大西紅柿2個加一條小黃瓜。

　　c生果西紅柿15粒加三條小黃瓜。

　　d其它蔬菜類一碗。

　　吃完生果或蔬菜后，你能夠再喝250ml酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪能夠鏟除體內(nèi)毒素，加強腸胃功用。

　　午飯：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請勿加熱量高的沙拉醬。再挑選下列任何一個午飯組合。

　　a瘦身湯1～2碗(可所以豬肉蘿卜湯等少油的湯類)。

　　b瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有用消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有瘦身成效。)

　　午飯后能夠吃一例復(fù)合維他命來彌補缺少的維生素與微量元素。

　　下午茶：或許你到了下午就餓的頭暈眼花了，這時期能夠吃2片高纖梳打餅干，配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆?jié){)，馬上就能讓你精力一振。把瘦身課程表堅持下去吧!

　　晚餐：請持續(xù)堅持清淡的水煮菜或生菜沙拉(不行加沙拉醬)，再挑選以下任何一個晚餐組合。

　　a瘦身湯1～2碗(可所以豬肉蘿卜湯等少油的湯類)

　　b瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有用消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有瘦身成效。)

　　晚餐后喝一杯幽香的花草茶(如玫瑰蜜棗茶、荷葉茶、烏龍茶等)，能夠促進腸胃活動，一起去除油膩。

　　第4天——第7天

　　早餐：請持續(xù)跟從第一天至第三天的餐單，不過為了彌補蛋白質(zhì)，請多加一個白水煮蛋，也能夠加一杯250ml的酸乳酪。

　　午飯：這幾天你能夠自在進食，可適度加大一些量，但有必要留意要將蛋白質(zhì)與淀粉分隔食用，一起避開油炸食物、多糖多脂肪的食物，多喝開水也是有必要的過程。

　　晚餐：請持續(xù)堅持清淡的水煮菜或生菜沙拉(不行加沙拉醬)1份，再挑選以下任何一個晚餐組合。

　　a瘦身湯1～2碗(可所以豬肉蘿卜湯等少油的湯類)。

　　b瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有用消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有瘦身成效。)